一、健身都有哪些好处呢?下面就一起来了解下吧!
1、健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。
2、对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。
3、健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。
4、对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。
二、健身对性能力有哪些帮助？
虽说健身不能直接提高性功能，但是可以使我们的身体更加健美，耐力更强，从侧面来讲也是提高了性功能。其中我们要注意腰部锻炼，男性在做爱的时候是考验腰力的，所以我们可以多做这方面的锻炼。
1、我们可以多做俯卧撑运动，这个增加手部、腰部、肩部的力量，长期锻炼下来，特别是在男上女下的体位上，就会更加得心应手。
2、深蹲，这个可以锻炼腿部和臀部的力量，可以是我们在性爱中拥有更强的持久战斗力。而且漂亮的臀部、腰部曲线可以获得伴侣的青睐，这样可以增进感情。
3、我们还可以进行体能训练、游泳、跑步等运动，一般坚持1-2个小时，这样可以提高机体的耐力，提高各部分的机能，对提高性功能来讲还是有很大的帮助的。
4、提高睡眠质量 ：11点前睡觉，多吃高蛋白食物 :牛奶 鸡蛋，多吃含锌的食物:肉类，海鲜，多晒太阳，提高雄性激素。
5、关于尺寸：可以通过物理增大，药物都是扯淡的。首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌。没错是肌肉，只要是肌肉就可以通过过度充血来增大。只要是肌肉就可以通过拉伸来增长。比较科学的方法是循序渐进的按摩增大，这个在欧美国家已经流传很久了，效果显而易见，没有副作用，跟健身一样。最后说一下，阳痿早泄都不是病，只是某种需要调节和训练的能力不足而已。（结合pc肌训练，加藤鹰手指训练）
三、健身最佳时间段是什么时候？
1、早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。
2、中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖，中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤，所以不建议中午训练。
3、最佳时间：在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段，在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段，一定要集中精力去练。
4、晚上下班后大约9点再去健身房进行训练，强度应该从低到强进行，并且要进行热身，保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神，但效果因人而异。
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注意事项：放下你的手机，不要一味加重量，同一组动作不要做太多组
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