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健身的好处及对性能力的帮助

MR体育生:

一、健身都有哪些好处呢?下面就一起来了解下吧! 1、健身的好处很多,对于小孩能增 […]

一、健身都有哪些好处呢?下面就一起来了解下吧!

1、健身的好处很多,对于小孩能增强体质,提高学习效率,也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌,改善形体,能够提高脊柱的稳定性,预防青少年的脊柱侧弯。

2、对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松,特别是女同志绝经后的骨质疏松,还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。

3、健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力,增加肺活量,改善心肺功能,能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放,从而使机体保持一个健康的生理状态,长此以往增强抵抗力,提高免疫力。

4、对于肥胖者能够减肥降脂,对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂,有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态,改善人的精神面貌,使人充满活力,充满朝气,所以建议大家多多健身运动。

二、健身对性能力有哪些帮助?

虽说健身不能直接提高性功能,但是可以使我们的身体更加健美,耐力更强,从侧面来讲也是提高了性功能。其中我们要注意腰部锻炼,男性在做爱的时候是考验腰力的,所以我们可以多做这方面的锻炼。

1、我们可以多做俯卧撑运动,这个增加手部、腰部、肩部的力量,长期锻炼下来,特别是在男上女下的体位上,就会更加得心应手。

2、深蹲,这个可以锻炼腿部和臀部的力量,可以是我们在性爱中拥有更强的持久战斗力。而且漂亮的臀部、腰部曲线可以获得伴侣的青睐,这样可以增进感情。

3、我们还可以进行体能训练、游泳、跑步等运动,一般坚持1-2个小时,这样可以提高机体的耐力,提高各部分的机能,对提高性功能来讲还是有很大的帮助的。

4、提高睡眠质量 :11点前睡觉,多吃高蛋白食物 :牛奶 鸡蛋,多吃含锌的食物:肉类,海鲜,多晒太阳,提高雄性激素。

5、关于尺寸:可以通过物理增大,药物都是扯淡的。首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌。没错是肌肉,只要是肌肉就可以通过过度充血来增大。只要是肌肉就可以通过拉伸来增长。比较科学的方法是循序渐进的按摩增大,这个在欧美国家已经流传很久了,效果显而易见,没有副作用,跟健身一样。最后说一下,阳痿早泄都不是病,只是某种需要调节和训练的能力不足而已。(结合pc肌训练,加藤鹰手指训练)

三、健身最佳时间段是什么时候?

1、早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。

2、中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖,中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤,所以不建议中午训练。

3、最佳时间:在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段,在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段,一定要集中精力去练。

4、晚上下班后大约9点再去健身房进行训练,强度应该从低到强进行,并且要进行热身,保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神,但效果因人而异。

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注意事项:放下你的手机,不要一味加重量,同一组动作不要做太多组

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