教你应该如何摆脱晚睡强迫症

我从大学开始就一直熬夜晚睡,越晚越精神,一直到毕业工作,上班基本都在混,周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了,但是也无法调整过来,甚是苦恼。如此恶性循环到2014年,我是2013毕业的。基本上天天不到晚上一两点基本不愿睡觉。

一次偶然看了关于睡眠的一篇文章。文中提到如何提高睡眠质量及如何摆脱失眠,于是尝试按照他的方法去改善睡眠,我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉,一觉到早上七点,神清气爽,意气风发。总之健康的睡眠确实对人有好处。

为了帮助像我如此睡不着觉的人,我决定把这些向大家简述几点,相信这个会对你们有所帮助,只要你坚持一周就有健康舒服的睡眠了。

一、晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为你白天睡太多,这就是恶性循环,所以首先做的是定一个闹钟,早上八点起来,必须起来,如果你连这个都做不到就别看下去了。

二、起来之后要远离卧室,避免你受不了又继续睡去,让今天一天充实点,最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹,直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着,因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了,别着急,看第三条。

三、睡前洗个热水澡,泡个脚,别说太多话,别看太激动的电影,也别上网,让自己有个安静舒适的环境,喝点薰衣草茶(帮助睡眠),然后躺床上,如果你还是睡不着,看第四条。

四、躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松,然后小腿用力,放松,如此由脚到脸得每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上会觉的很有睡意,而且能迅速睡着,这个办法我个人用着中午休息挺好的,能让你瞬间有睡意,很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

伍、从第一条开始做起,坚持一周,你就不需要闹钟了,因为你再也不会晚睡了~~~

PS:第一天是最难的,我只能告诉你方法,如果你不去做,谁也帮不了你。

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评论6

请先

  1. 我以前也经常当夜猫。晚上睡得晚,白天起的迟!
    blue2014-02-03
  2. 哈哈,早睡早起!
    调教者2014-01-10
  3. 有没有效果,坚持不懈才能看到
    单色凌2014-01-08
  4. 习惯每天晚睡早起
    lele2014-01-08
  5. 我也是晚上很晚都不想睡觉。白天也没有睡觉啊!
    2014-01-08
  6. 绝对算得上优秀文章了,赞一个先!
    MR体育生2014-01-08
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