胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌,胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部

2022-03-10 401 0

随着大家的健康意识越来越强,很多人纷纷进入到了健身房,有的人为了瘦身,有的人为了塑形,总而言之都是为了获得健康的同时拥有好看的身材和体型。 但是有很多人刚踏入健身房是非常迷茫...

2022-03-09 538 0

有人曾做过实验,坚持一周4次tabata的运动员,其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升,而一周做5次1小时有氧训练的运动员,其各方面的提升则低于前者

2022-03-09 431 0

今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子,咱们来换种吃法!

2022-03-09 553 0

4分钟腹部tabata,全方位轰炸你的腹部核心!每天只需来两套,搭配合理减脂饮食,马甲线,腹肌不是梦!

2022-03-08 669 0

大家都知道在减脂的过程中要严格控制饮食,但是偶尔吃点蛋白质点心填补一下空虛的心灵是必须的!

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这期视频带大家做的是猛男必练4分钟腹肌训练,记住吃睡练补,缺一不可,一起来看看吧!

2021-11-08 545 0

最新一集运动影片上传啦!赶快跟着影片动起來! 不管在任何時候任何地方,都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來,让身体更健康!

2021-11-07 505 0

本期视频给大家带来4分钟高效燃脂运动,不管在任何時候任何地方,都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來,让身体更健康!

2021-11-06 367 0

本期视频教大家如何制作简单美味的蛋煎鸡胸肉,不管多晚都可以来一份快速健康又美味的宵夜哟

2021-11-05 517 2

利用碎片时间就能进行的拉伸锻炼,帮你远离颈椎、腰椎病。办公室轻健身,无需器械。跟着三位肌肉型男洪晓龙bruce、Monkey夏胜杰、小王正太Jason利用4分钟时间,完成一次高效的全身训练。

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2021-11-02 335 1
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