经常练这个动作,让你腹肌线条更加明显  3'34''

2020-06-26 209 0

视频: 杰夫8大上胸训练动作,时长:13分18秒

2020-06-22 213 0

三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼,但是它的作用还是很大的,它的壮实,能够让我们整个人看起来更加的挺拔,以及能够避免我们出现圆肩的情况。肩部肌肉对于提升我们的上肢的力量有着很大的帮助,所以,肩部三角肌的训练是要重视的!

2019-07-27 251 0

饱满的胸肌是最能直观展现男人身材的部位之一,不过很多人练胸肌的时候,都很容易忽略胸肌外沿的训练,殊不知外沿是否练好,对你是否能拥有一个完美的胸肌,非常重要!

2019-07-17 228 0

对于健身新手来讲提升肩部力量是训练初期一件非常重要的,练好肩部不仅是让体型好看有型,更是提升训练质量和安全的基础,肩部练不好,训练就不安全。时长:04 ’09”

2019-07-09 234 0

练肩之前特别适合做这个动作,改善动作效果太棒了,时长:6’07”

2019-05-31 200 0

今天给大家更新一篇关于背部训练的视频文章。细节帝来袭,想要有倒三角背肌,这5个动作绝对不能少,满满都是细节!时长:11’ 28”

2019-05-20 192 0

经常要伏案久坐的朋友,除了发现慢慢有了小肚子,是不是也觉得常常腰酸背痛?长时间久坐,确实是让核心退化,损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练,不仅锻炼腹肌,更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧!

2019-05-15 202 0

这是一套光看就很刺激的手臂训练,13个动作,5个超级组,1个巨型组,用传统训练加上你可能从未听过的“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞”训练充分增加泵感,带来手臂训练的极限刺激……

2019-02-24 206 0

HIIT的八个好处: 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力(肌耐力) 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿

2019-01-28 235 0

家里照样能做,用哑铃负重强化核心肌群和核心力量,时长:3'16"

2019-01-26 236 0

时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么?健身男模Scott Mathison告诉你,40分钟就能在健身房里练完全身肌肉!高效且省时,还能增肌,你值得拥有……

2018-12-28 216 0
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