视频:为什么你的二头怎么练都不长?
为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见...
视频:家庭健身训练三招,练出男友臂
家庭版手臂训练,3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂,女生可以用水瓶来紧致手臂。
1,臂屈伸, 10-15个/组,3-4组
2,弯举,20个/组,3-4组
3,俯身臂屈伸,10-15个/...
视频:一组超级手臂泵感轰炸训练
这是一套光看就很刺激的手臂训练,13个动作,5个超级组,1个巨型组,用传统训练加上你可能从未听过的“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞”训练充分增加泵感,带来手臂训练的极限刺激……