一天一个小时家庭版训练系列
一天一小时家庭训练系列，甩掉脂肪，以下5个动作重复2-3轮，每个动作持续45秒，休息15秒，每个动作请在自己的能力范围内尽快尽量标准地去完成。运动期间如有不适，请立即停止休息。
视频：上班族和学生党快收藏起来吧
经常要伏案久坐的朋友，除了发现慢慢有了小肚子，是不是也觉得常常腰酸背痛？长时间久坐，确实是让核心退化，损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练，不仅锻炼腹肌，更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧！
视频：hiit 让健身有一个质的飞跃
HIIT的八个好处： 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力（肌耐力） 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿
你知道平板支撑为何那么火吗
讲到最HIT嘅健身动作，毫无疑问一定係平板支撑，你唔好睇佢好似好简单，由于可以一步到位练到全身肌肉群，从而深受广大健身爱好者，娱乐明星喜爱。追随者有吴秀波，吴彦祖，袁姗姗，柳岩等。...
用呢一套动作检验下健身效果
锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动作图，各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅，建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环，艺术豆定...