重点强化肱二头肌的手臂训练
手臂是最让人为之津津乐道的训练部位,高耸隆起的肱二头肌,完美分离同样不失维度的肱三头肌,撑起衣袖让人有种欲罢不能上前捏一捏的感觉。
夏天到了,很多男会员开始为自己纤细的胳膊烦恼,为...
一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳（10-15次 5组）
目标：股四头肌、爆发力
站距略宽于肩膀一些
一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来
落地时记得弯曲膝盖
2、深蹲（ 12-15次 5组）
目标：股四头肌
不要贪图速...
科普知识，一起来认识一下什么是陆地冲浪板
陆地冲浪板，Surfskate顾名思义就是一种模拟海上冲浪的滑板，或者叫冲浪训练器，让冲浪也能在陆地上无限滑行，告别传统滑板的用脚蹬地，依靠左右倾斜变换来达到前进。
为什么你坚持不了运动。没看到效果…..
为什么你坚持不了运动。没看到效果
有的人心急。看别人一个月减10斤，自己也期望做到。
开始几天，吃无糖无油减脂餐、每天40分钟有氧，做得很认真。一般来说，这样坚持几天是能瘦下来的，...
视频：4分钟全身燃脂TABATA，瘦身减脂
有人曾做过实验，坚持一周4次tabata的运动员，其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升，而一周做5次1小时有氧训练的运动员，其各方面的提升则低于前者
快速撕裂腹肌的九大黄金动作
以下每个动作做３到５组，每组动作做15到20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！
注意事项...
几个动作轻松练出雄壮岩石胸
胸肌是男人最性感的部位，不仅可以给一个男人，带来极大的魅力，更是能提升一个男人的力量，让其显得非常雄壮有力量，给人极大的安全感。所以男人要想提升自己的吸引力，一定要练出雄壮的胸肌