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22种大强度全身训练,这才是猛男该看的

2021-03-18 315 1
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核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习。核心力量练习是动力性练习,比如卷腹、仰卧起坐,俯卧两头起等。另外还包括一些静力性练习,比如平板支撑,以锻炼核心稳定能力为主。

2020-06-30 427 0
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一天一小时家庭训练系列,甩掉脂肪,以下5个动作重复2-3轮,每个动作持续45秒,休息15秒,每个动作请在自己的能力范围内尽快尽量标准地去完成。运动期间如有不适,请立即停止休息。

2020-02-29 578 3
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经常要伏案久坐的朋友,除了发现慢慢有了小肚子,是不是也觉得常常腰酸背痛?长时间久坐,确实是让核心退化,损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练,不仅锻炼腹肌,更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧!

2019-05-15 186 0
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HIIT的八个好处: 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力(肌耐力) 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿

2019-01-28 209 0
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家里照样能做,用哑铃负重强化核心肌群和核心力量,时长:3'16"

2019-01-26 214 0
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讲到最HIT嘅健身动作,毫无疑问一定係平板支撑,你唔好睇佢好似好简单,由于可以一步到位练到全身肌肉群,从而深受广大健身爱好者,娱乐明星喜爱。追随者有吴秀波,吴彦祖,袁姗姗,柳岩等。...

2017-07-16 804 1
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做掌上压(俯卧撑)可以检验我哋人体几乎所有部位嘅运动能力,唔单至可以锻炼胸部、仲可以锻炼背部同埋腹部嘅肌肉。今日为大家推荐8个动作,每一个动作重复15~20次(一组),休息15秒,重复两...

2016-08-28 931 2
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锻炼咗咁耐,係时候检验下自己嘅健身效果啦,今日分享15个家用动作图,各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅,建议5~6个,每个动作坚持1分钟左右,间歇15~20秒,15分钟为一个循环,艺术豆定...

2016-08-05 652 2
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