13个腹肌训练-无器械打造六块肌
许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ,除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外,足够强度的腹肌训练也是必要的!今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作,涵盖了上腹、中腹、下腹...
视频:一个小小滑行盘竟能让训练变得如此有趣
负重多功能训练能量包不仅可以有效地激活我们的核心,还可以进行一些核心稳定训练,更能锻炼爆发力!它综合了家用杠铃,哑铃,药球,壶铃等健身器材的优势而研发出来的训练器材
视频:4分钟腹部训练,打造迷人腹部线条
给大家带来一套腹部激活训练!良好的核心力量可以稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,还可以大大避免运动中的损伤! 动作一:侧向收腹 动作二:侧向收腹 动作三:登山跑 动作四:猫式转体 ...
居家徒手训练来雕刻你的腹肌
今天给大伙分享一套,居家核心训练教程,在家也能通过徒手训练来强化核心并达到雕刻腹肌保持完美线条!共10个动作,每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,每次做2~3组即可!
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