臀腿训练

臀部是腰部和腿部的连结,有一个健康、美丽的臀部不仅可以让我们的形体美观,对于腰部、腿部都有非常好的带动效果;反之,如果臀部过于肥大或是过于扁平,都会影响要腰腿部整体的和谐感

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臀腿训练

今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作,不同角度刺激臀部肌肉,让臀部更饱满紧致,轻松练出柯基臀/蜜桃臀,让臀更紧更翘更迷人。以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉,包括臀中肌、臀小肌,还有臀大肌

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臀腿训练

1、深蹲跳(10-15次 5组) 目标:股四头肌、爆发力 站距略宽于肩膀一些 一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来 落地时记得弯曲膝盖 2、深蹲( 12-15次 5组) 目标:股四头肌 不要贪图速...

04-22 200 1
臀腿训练

人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑,腿部的力量就相当于一台机器的轮胎,如果腿部出了问题,或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力,对生活有极大的影响。 所...

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臀腿训练

在健身方面男女侧重点可不一样。比如腿,女人的腿当然是越细软越好。但是男人的腿就一定要够壮够硬,否则会被误以为“不行” 男人健身必须要练腿,不说练得有多粗壮吧,起码要跟上半身...

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