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有不少的伙伴表示,对练腿简直是又爱又恨,因为练腿的好处大家都知道,但是每次训练后又酸又疼,其实是因为训练前后没有适当的拉伸和放松。学会这8个动作,让你的腿更长,臀更翘。

2022-05-01 183 1
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通过这组动作,不但可以消耗掉可观的热量而有助于减脂,还可以锻炼到臀腿部肌肉从而抬高臀线修饰臀部形态

2022-03-11 381 0
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这样深蹲才有效,各种知识点你该注意了

2021-04-20 343 2
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练臀一直没效果的,请认真看你的错误

2021-03-05 299 0
臀腿训练

臀部是腰部和腿部的连结,有一个健康、美丽的臀部不仅可以让我们的形体美观,对于腰部、腿部都有非常好的带动效果;反之,如果臀部过于肥大或是过于扁平,都会影响要腰腿部整体的和谐感

2020-11-26 341 4
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今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作,这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌

2020-07-24 227 0
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来跟冠军大神一起虐,时长:12分33秒

2020-07-09 325 0
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深蹲最好的站姿:学起来。时长:4分37秒

2020-07-03 192 0
臀腿训练

今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作,不同角度刺激臀部肌肉,让臀部更饱满紧致,轻松练出柯基臀/蜜桃臀,让臀更紧更翘更迷人。以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉,包括臀中肌、臀小肌,还有臀大肌

2020-07-01 850 3
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41种深蹲姿势,别说再练不出翘臀!4'31''

2020-06-29 202 0
臀腿训练

1、深蹲跳(10-15次 5组) 目标:股四头肌、爆发力 站距略宽于肩膀一些 一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来 落地时记得弯曲膝盖 2、深蹲( 12-15次 5组) 目标:股四头肌 不要贪图速...

2019-04-22 964 1
臀腿训练

人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑,腿部的力量就相当于一台机器的轮胎,如果腿部出了问题,或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力,对生活有极大的影响。 所...

2018-04-29 409 1
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