合集视频：陆冲自学Pumping四部曲，新手教学
陆地冲浪的行走pumping是个技术动作，只要你会这个动作。你用任何桥任何滑板都能做到，只不过陆冲是最容易pumping起来的一种
合集视频：陆地冲浪板，从新手到进阶教学
1.陆地冲浪板的知识 2.上下板与基础站姿 3.Pumping荡板（上） 4.Pumping荡板（下） 5.两种转向 6.压缩与弹起 7.正手底转 8.反手底转 9.浪壁回切 10.正手横杀 11.反...
合集视频：办公室TABATA，上班族拉伸训练
利用碎片时间就能进行的拉伸锻炼，帮你远离颈椎、腰椎病。办公室轻健身，无需器械。跟着三位肌肉型男洪晓龙bruce、Monkey夏胜杰、小王正太Jason利用4分钟时间，完成一次高效的全身训练。
合集视频：燃脂计划，20天8次训练，减脂效果立显
第一集：由浅入深，20天8次训练，减脂效果立显 第二集：高效臀腿跟练，不伤膝盖，男女通用 第三集：超燃腹肌撕裂，人鱼线马甲线一周现形 第四集：渐进式减脂瘦身操，赶走顽固脂肪 第五集...