保持高睾酮激素提高肌肉质量
睾丸酮是一种典型的用于打造肌肉的雄性激素。同时，睾丸酮水平在其它方面也至关重要，比如幸福感、增强精力、提高性欲、还可能提高运动成绩。所以无论锻炼肌肉是不是你的首要目标，你都应该...
粤语歌曲｜情歌 | 明白我生死都也为爱
“听遍最浪漫缠绵的歌 听几多次也落泪的歌”
所以人生不能没有音乐 不能不听情歌
也不能更不听惨情歌
在往后那些明亮的日子里
这些歌词旋律都是揭开自己的来路
就像是喜欢了一个很好的人
...
全套七大部位的常规动作图解
对于健身小白来说，在没有健身教练的指导下，是比较盲目的，甚至是迷茫的。没有系统的训练方法，对于健身动作也是一知半解，有些人可能会选择请教健身房里的大神或者教练。那有什么好方法可...
今天给大家分享一组背部动作
今天给大家分享一组训练背部的教程，单臂划船、杠铃划船和绳索划船，助你在练背时事半功倍。
1.单臂哑铃划船
首先说一下单臂哑铃划船的优点，这个动作是单边训练动作，可以很好的孤立...
视频：XO型腿矫正训练，每天一遍，两周大腿变直
XO型腿的表现大腿呈X型，小腿成O型，小腿外侧肌肉突出，伴随不同程度的足外翻。XO型腿肌肉表现为大腿内旋肌肉紧张，髋外旋肌肉无力，导致大腿呈X型；髂肌束，股二头肌长头紧张，造成小腿胫骨...
合集视频：办公室TABATA，上班族拉伸训练
利用碎片时间就能进行的拉伸锻炼，帮你远离颈椎、腰椎病。办公室轻健身，无需器械。跟着三位肌肉型男洪晓龙bruce、Monkey夏胜杰、小王正太Jason利用4分钟时间，完成一次高效的全身训练。
