增肌血泪史,瘦子如何科学增肌,少走弯路!科学的训练计划是增肌的关键,瘦子增肌要重视力量训练,少做有氧运动,才能有效提升肌肉维度。提升卡路里摄入,增肌期间每天的热量摄入要比平时提升...
MR体育生 2023-09-08 901 0

如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)
MR体育生 2023-05-20 752 1

新手如何制定健身计划? 对于大部分人来说,健身的目的通常可以被归类成四种: 增肌、减脂、力量增强、保持健康 无论是哪种训练目的,对于初学者来说都应该从初级健身计划开始训练
MR体育生 2022-04-19 1.02k 1

瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。
MR体育生 2022-04-19 898 0

随着大家的健康意识越来越强,很多人纷纷进入到了健身房,有的人为了瘦身,有的人为了塑形,总而言之都是为了获得健康的同时拥有好看的身材和体型。 但是有很多人刚踏入健身房是非常迷茫...
MR体育生 2022-03-09 940 0

12年经验总结,小白必学的增肌教程
MR体育生 2021-10-19 1.01k 2

让肌肉生长效果最大化的训练次数与做法,你知道吗
MR体育生 2021-04-13 1.23k 1

分享7个效果很好的增肌动作!时长:6分32秒
MR体育生 2020-08-08 748 0

早点掌握早点练,8个不练一定后悔的动作。时长:12分41秒
MR体育生 2020-07-16 1.06k 0

我相信有不少健身的朋友,有这样的疑问,明明我吃的很多,为什么也不长肉呢?这是很多瘦子的心声。瘦人吃不胖往往存在有以下几种情况:肠胃消化有问题,吸收能力差或身体激素异常(如甲亢)。还有一种情况,身体代谢太高,
MR体育生 2020-07-03 1.36k 0

时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么?健身男模Scott Mathison告诉你,40分钟就能在健身房里练完全身肌肉!高效且省时,还能增肌,你值得拥有……
MR体育生 2018-12-28 553 0

对于健身小白来说,在没有健身教练的指导下,是比较盲目的,甚至是迷茫的。没有系统的训练方法,对于健身动作也是一知半解,有些人可能会选择请教健身房里的大神或者教练。那有什么好方法可...
MR体育生 2017-07-08 896 1
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