视频：风靡欧美的4分钟有氧燃脂搏击操
今天带来的这套风靡欧美的tabata融合了搏击元素，4分钟高强度燃脂，练后持续后燃效应，瘦身减脂效果一流，赶紧来挑战。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言。
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一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳（10-15次 5组）
目标：股四头肌、爆发力
站距略宽于肩膀一些
一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来
落地时记得弯曲膝盖
2、深蹲（ 12-15次 5组）
目标：股四头肌
不要贪图速...
背部训练只有引体向上可不够
练背你只会引体向上？那可不行，赶紧来试一试以下这几组简单有效的训练背部肌肉动作。这些动作适合任何人，无论是在家中还是健身房，都可以帮助你有效的训练到背部肌群。
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视频：一个小小滑行盘竟能让训练变得如此有趣
负重多功能训练能量包不仅可以有效地激活我们的核心，还可以进行一些核心稳定训练，更能锻炼爆发力！它综合了家用杠铃，哑铃，药球，壶铃等健身器材的优势而研发出来的训练器材