今天分享一套来自杰夫大叔的小臂训练教程。 下面这套练习差不多需要10-[…]
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一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳（10-15次 5组） 目标：股四头肌、爆发力 站距略宽于肩[…]
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分享一套锻炼肱二头肌的练习
都说腹肌能让男人更性感，那粗壮的手臂无疑可让男人更有安全感，充分体验硕[…]
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背部训练只有引体向上可不够
练背你只会引体向上？那可不行，赶紧来试一试以下这几组简单有效的训练背部[…]
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七个动作助你强化背部的肌肉
男人最具吸引力的身体部位是哪里？当然是背部啦，一个宽阔有力的背部，线条[…]
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建筑工地上的健壮男大秀腹肌
我相信很多伙伴都很努力健身，一天到晚朝健身房跑。这值得称赞，但有时候却[…]
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重点强化肱二头肌的手臂训练
手臂是最让人为之津津乐道的训练部位,高耸隆起的肱二头肌,完美分离同样不[…]
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背部训练热身这四个动作够了
背部肌群是决定我们身材的关键，挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力[…]
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