XO型腿的表现大腿呈X型,小腿成O型,小腿外侧肌肉突出,伴随不同程度的足外翻。XO型腿肌肉表现为大腿内旋肌肉紧张,髋外旋肌肉无力,导致大腿呈X型;髂肌束,股二头肌长头紧张,造成小腿胫骨...
MR体育生 2024-03-06 696 0

弹力带是你能拥有的最便宜、最方便的健身器材,把它装在包里,你可以随时随地开始全身训练,今天来分享一组用弹力带进行臀腿训练的动作。
MR体育生 2024-02-18 579 0

为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见...
MR体育生 2023-10-22 740 0

在家也能拥有6块腹肌?!是的没有错,男女通用。6分钟高效腹肌训练,伙伴们一起放下手机,一起跟着动起来,5个动作,打造属于你的完美腹肌
MR体育生 2023-10-20 751 0

8分钟到地狱高效燃脂训练,急速燃脂。训练介绍:这套训练分为上肢部分、下肢部分和核心部分。本次训练难度偏高,新手健身伙伴量力而为,有基础的伙伴可以尝试尝试,但是一定要注意节奏,瘦身...
MR体育生 2023-10-18 699 0

今天跟伙伴们分享一下比较适合减脂期间吃的6种减脂餐,热量都很低,好吃不长胖,营养又健康,做法都是很简单。感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以...
MR体育生 2023-10-15 953 1

今天给大家详细分享一下8分钟腹肌锻炼的方法,不限场地,不限时间,感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容: 视频:7...
MR体育生 2023-10-13 793 0

我们每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的,这个睡觉是有讲究的,睡姿不好,可能让你越睡越丑。今天分享一套方法,告诉你如何通过正确睡姿改善体态。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏...
MR体育生 2023-10-11 892 1

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。本篇文章将告...
MR体育生 2023-10-09 1.1k 0

今天带来的这套风靡欧美的tabata融合了搏击元素,4分钟高强度燃脂,练后持续后燃效应,瘦身减脂效果一流,赶紧来挑战。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言。 ...
MR体育生 2023-10-08 965 1

今天分享一道健身食谱,洋葱炒牛肉,简单又健康,正在健身的伙伴们快来一起来学习学习吧  
MR体育生 2023-10-07 903 1

今天分享一道健身食谱,蒜泥娃娃菜,简单又健康,正在健身的伙伴们快来一起来学习学习吧
MR体育生 2023-09-20 768 0
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