快速撕裂腹肌嘅九大黄金动作

以下每个动作做3到5组,每组动作做15到20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

注意事项:

  • 卷腹时,脖子不要过于用力,主要的发力部位的肚子,慢慢调整。
  • 要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。


您须先 登录 再评论
1 评论数
0 回复数
0 订阅数
 
最多回复
最热门
1 评论者
DEAR-YANG 近期评论者
  邮箱订阅  
最新 最旧 得票最多
将会通过邮箱提醒您:
DEAR-YANG
成员

内容非常的好