腰腹训练

快速撕裂腹肌的九大黄金动作

MR体育生:

以下每个动作做3到5组,每组动作做15到20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持 […]

以下每个动作做3到5组,每组动作做15到20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

注意事项:

  • 卷腹时,脖子不要过于用力,主要的发力部位的肚子,慢慢调整。
  • 要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。


0 0 投票
Article Rating
1 评论
最新
最早 多数票
Inline Feedbacks
查看所有评论
DEAR-YANG
2017年6月4日 下午4:49

内容非常的好