这期视频带大家做的是猛男必练4分钟腹肌训练，记住吃睡练补，缺一不可，一起来看看吧！感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容：

减去副乳,那么可以多进行胸部锻炼,锻炼胸肌肉,如俯卧撑、卧推等运动都是可以增加胸部肌肉的。副乳明显太难看？3条建议帮你缓解副乳尴尬

一颗向上的心 不该有副向下的身躯#健身 #健身氮泵 #要做一个猛男

2018体博会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛，获男子健体全场总决赛冠军；2019年获得亚太健美锦标赛健体冠军，同年拿到亚洲健美健身锦标赛的健体冠军；[1] 8月，受邀参加首届LINTER FIT时尚健身大赛

我相信很多健身的朋友都知道，想把大臂练粗，你得多练三头，那么关于小臂增粗的锻炼，很少有人去研究过吧~那应该怎么练呢？我的回答是：如果想把小臂练粗，你得多练肱桡肌，什么是肱桡肌？看下图

最喜欢的事一定是两个人一起练一辈子。#185大帅哥 #男友臂 #见人不如健身

今天的内容会指导训练你的胸肌，最终当你减肥成功的同时，还能看到明显的胸肌。 1.动态胸部伸展 1组 30秒 1. 身体直立，手臂伸直，向身体前方平举，双手合十。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直状态，快速将上臂向两侧分开并再次合十，分开的距离逐渐加大，直至最后双臂移动到身体后方做动态拉伸。   2.下斜俯卧撑 4组 8-12次 组间休息30-...

“听遍最浪漫缠绵的歌 听几多次也落泪的歌” 所以人生不能没有音乐 不能不听情歌 也不能更不听惨情歌 在往后那些明亮的日子里 这些歌词旋律都是揭开自己的来路 就像是喜欢了一个很好的人 再痛再难过的过去好像都不值一提了 才懂了那句“失恋后幸运在 能重头恋爱” 多少人能把爱轻拿轻放 歌词唱的不仅是歌曲 还是人生

到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢？ 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题，有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好呢？ 01 早上时段运动：（06:00~11:00） 如果是早上刚起床没多久，身体这时处于半睡眠机制（肌肉、神经等生理条件），所以要有足够的热身，用来唤醒身体各项机制，才能够更好的...

想不想要一个丑丑的男朋友？嗯！说话？问你们？

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锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动作图，各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅，建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环，艺术豆定期不定时更新呢类健身内容，如果你钟意请关注我哋。多谢各位！健身視頻>> –粤语编辑：粤倾粤掂— 锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动...