想不想要一个丑丑的男朋友？嗯！说话？问你们？

我们知道，人体脊柱是有生理曲线的，胸椎本来就有点向后凸，能够提供很好的缓冲压力的作用。 但如果 长期过度 地往前挺胸，就很容易出现 胸椎生理曲度 变直 （俗称平背）。 这种体态轻则导致背部肌肉短缩紧张，出现长期的背部酸痛；重则引发肋骨外翻、 骨质增生 、 关节退化 等问题。 而且在这个姿势下，腰也在跟着往前移，这不仅增加了后侧腰椎的压力，还可能导致 骨盆前倾...

许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ，除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外，足够强度的腹肌训练也是必要的！今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作，涵盖了上腹、中腹、下腹及侧腹肌的训练。加油[加油]，每个动作30秒，间歇10秒，循环做2-4组。男生和女生都适合的健身训练

五月减肥计划#该有的肌肉线条 #要做一个猛男 #自律 #对镜拍 #宽肩窄腰

生活不只有眼前的苟且，还有你看不懂的诗和永远到不了的远方。

提高身体灵活性的33个动作推荐，身体僵硬一定要练这些

今天给大家更新一篇关于背部训练的视频文章。细节帝来袭，想要有倒三角背肌，这5个动作绝对不能少，满满都是细节！时长：11’ 28”

陆地冲浪板，Surfskate顾名思义就是一种模拟海上冲浪的滑板，或者叫冲浪训练器，让冲浪也能在陆地上无限滑行，告别传统滑板的用脚蹬地，依靠左右倾斜变换来达到前进。

健美运动员之间的PK，神一般的存在，两个巨无霸之间的对决，你更看好谁？

今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作，这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌

到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢？ 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题，有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好呢？ 01 早上时段运动：（06:00~11:00） 如果是早上刚起床没多久，身体这时处于半睡眠机制（肌肉、神经等生理条件），所以要有足够的热身，用来唤醒身体各项机制，才能够更好的...