睾丸酮是一种典型的用于打造肌肉的雄性激素。同时，睾丸酮水平在其它方面也至关重要，比如幸福感、增强精力、提高性欲、还可能提高运动成绩。所以无论锻炼肌肉是不是你的首要目标，你都应该最大化的提高你的睾丸酮水平。如果你正在锻炼肌肉，那么你更应该重视这一点。

提高身体灵活性的33个动作推荐，身体僵硬一定要练这些

许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ，除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外，足够强度的腹肌训练也是必要的！今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作，涵盖了上腹、中腹、下腹及侧腹肌的训练。加油[加油]，每个动作30秒，间歇10秒，循环做2-4组。男生和女生都适合的健身训练

拍照打卡！今日份运动量已达标~

男人最具吸引力的身体部位是哪里？当然是背部啦，一个宽阔有力的背部，线条清晰的背部肌肉，给人一种可靠正直的感觉，同时在我们的健身训练中，背部肌肉也十分重要。 对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键；对于减脂的人，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。 所以今天，就给大家介绍几个背部训练的黄金动作，让我们练起来吧！ 以下6个动作里选4-5个，每个动作做4组（初学...

这个夏天带你遇见最好的自己，努力训练热爱生活

家里照样能做，用哑铃负重强化核心肌群和核心力量，时长：3'16"

这几个月做过最伟大的事情。就是毫不犹豫的拯救自己

#生活碎片 #美式穿搭 #总有些生命为治愈你而来

吴哥窟-吴雨霏 听得见耳边风 难逃避你那面孔。大笨翻唱这首《吴哥窟》太好听了。

生活不简单，尽量简单过。#夏天该有的样子 #这谁顶得住啊 #腹肌

又好吃，又能瘦的炒菜，宝子们行动起来吧，减脂餐，点击图片看完整