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健身圈有噉一句至理箴言:“三分靠练,七分靠吃。”呢句說话有一定嘅科学道理,每一个热爱健身嘅男人,一定都係一個美食家。健身阶段中选择正確嘅食物,可以令到健身者事半功倍。 第一餐:早餐 “一日之计在于晨”,早餐係一日之中至关重要嘅一环。由 于一夜冇食物供应,身体急需热量,特別係碳水化合物(如全麥麵包)提供能量。你仲需要摄入蛋白质或者奶製品(雞蛋,牛奶)有助于防止...
粤倾粤掂 2016-09-04 2.2k 3

瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。
MR体育生 2022-04-19 1.53k 0

每个阶段 都有不同程度的苦要吃 你永远不可能100%做好准备 只有投入进去 并不断改进 克服向上
思逸2023 2023-08-20 1.86k 2

为什么你坚持不了运动。没看到效果 有的人心急。看别人一个月减10斤,自己也期望做到。 开始几天,吃无糖无油减脂餐、每天40分钟有氧,做得很认真。一般来说,这样坚持几天是能瘦下来的,但殊不知,每个人身体情况不一样,有的人,就是无法减重,甚至会增重 这样的状况多,令人崩溃,很容易让人放弃。
型男课堂 2023-04-10 1.83k 1

每天坚持锻炼会有不一样的收获
赤火 2023-05-01 1.43k 1

三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼,但是它的作用还是很大的,它的壮实,能够让我们整个人看起来更加的挺拔,以及能够避免我们出现圆肩的情况。肩部肌肉对于提升我们的上肢的力量有着很大的帮助,所以,肩部三角肌的训练是要重视的!
MR体育生 2019-07-27 1.32k 0

家庭版手臂训练,3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂,女生可以用水瓶来紧致手臂。 1,臂屈伸, 10-15个/组,3-4组 2,弯举,20个/组,3-4组 3,俯身臂屈伸,10-15个/组,3-4组
MR体育生 2023-09-15 1.48k 0

早点掌握早点练,8个不练一定后悔的动作。时长:12分41秒
MR体育生 2020-07-16 1.66k 0

生命是珍贵的,只有珍惜生命的人,才会在运动中获得强健的体魄,生活是美好的,只有经过运动的洗礼,才会弹奏出美妙动听的乐曲。
型男课堂 2023-06-12 1.68k 2

吴哥窟-吴雨霏 听得见耳边风 难逃避你那面孔。大笨翻唱这首《吴哥窟》太好听了。
MR体育生 2023-05-05 1.73k 1

一、确定摄入量 根据体重计算每日应该摄入嘅总蛋白质同埋碳水含量。每日每公斤体重摄入嘅蛋白质唔好低于2克,碳水化合物唔好低于3克。根据自己嘅体重来计算。 二、挑选食物 蛋白质主要係通过瘦肉(鸡胸、牛肉等)、蛋清同埋脱脂牛奶来增加。 碳水可以选择米饭,馒头等主食。 蔬菜: 黄瓜,番茄,芹菜,韭菜,白菜,青菜,生菜。生果: 苹果,橙,桃。 增肌品: 粗粮,豆类,鸡...
粤倾粤掂 2016-07-17 2.79k 4

勇敢的人享受世界,记录健身,越来越大了
吉尔187 2023-04-12 1.41k 1

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