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为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见长,你可能需要调整一下你的训练方式了,张力是肌肉生长的重要原因,如果你遇到了这样的问题,可以看一看本片视频,相信你一定能找到答案
MR体育生 2023-10-22 1.25k 0

《嘉宾》是由王泽言和张远作词,王泽言作曲,张远演唱的歌曲,发行于2020年10月26日。 [1]  收录于同名专辑《嘉宾》中。
MR体育生 2021-10-30 992 2

家里照样能做,用哑铃负重强化核心肌群和核心力量,时长:3'16"
MR体育生 2019-01-26 1.15k 0

坚持健身靠的不是自律,是照片
文子的日常 2023-04-15 1.52k 3

#小麦色皮肤 #运动 #自律 #努力训练热爱生活 ,运动男孩日常打卡
艾伟爱健身 2024-05-08 1.46k 1

健身整半年了,太不容易了。臂围争取上40
赵海柱 2023-04-24 1.61k 2

XO型腿的表现大腿呈X型,小腿成O型,小腿外侧肌肉突出,伴随不同程度的足外翻。XO型腿肌肉表现为大腿内旋肌肉紧张,髋外旋肌肉无力,导致大腿呈X型;髂肌束,股二头肌长头紧张,造成小腿胫骨外旋,造成小腿呈O型。足踝关节外翻,造成小腿外侧肌肉代偿,加重胫骨外旋程度。
MR体育生 2024-03-06 1.44k 0

无论做任何运动,首先要做的就是热身,但大多数人对热身的步骤不太了解,认为热身仅仅是让身体热起来。其实,热身也是有讲究的,掌握正确的方式方法才能让运动效率...
MR体育生 2023-06-25 1.69k 2

男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展,无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划,动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧! 杠铃颈前推举 6~10个/4组   颈后杠铃推肩 8~10个/4组 站姿杠铃上提 10个/4组 哑铃侧平举 10个/4组 哑...
MR体育生 2017-06-10 1.73k 2

许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ,除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外,足够强度的腹肌训练也是必要的!今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作,涵盖了上腹、中腹、下腹及侧腹肌的训练。加油[加油],每个动作30秒,间歇10秒,循环做2-4组。男生和女生都适合的健身训练
MR体育生 2023-05-04 1.66k 2

我相信很多健身的朋友都知道,想把大臂练粗,你得多练三头,那么关于小臂增粗的锻炼,很少有人去研究过吧~那应该怎么练呢?我的回答是:如果想把小臂练粗,你得多练肱桡肌,什么是肱桡肌?看下图
MR体育生 2020-06-14 3.26k 0

今天分享一套来自杰夫大叔的腹部训练教程。 下面这套练习差不多需要10-15分钟 一周3-4次坚持做 不久你也可以看到迷人线条 NO.1 侧步棒式 4组x15 NO.2 海星卷腹 做3组x左右各15次 NO.3 反向卷腹转体 3组x15次  NO.4 前锯肌侧卷腹 4组x左右各15次 NO.5 电锯式 4组x15秒/组 NO.6 式转体 4组x左右各10次 N...
MR体育生 2019-06-18 1.9k 2

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