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勇敢的人享受世界,记录健身,越来越大了
吉尔187 2023-04-12 1.38k 1

不必在意很多,活给自己看,干就完了
吉尔187 2023-09-05 1.72k 4

今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作,不同角度刺激臀部肌肉,让臀部更饱满紧致,轻松练出柯基臀/蜜桃臀,让臀更紧更翘更迷人。以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉,包括臀中肌、臀小肌,还有臀大肌
MR体育生 2020-07-01 2.69k 3

每天一遍,腹肌再现,7分钟高效全身燃脂训练(男女通用)。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容:
MR体育生 2023-04-23 2.37k 3

一、确定摄入量 根据体重计算每日应该摄入嘅总蛋白质同埋碳水含量。每日每公斤体重摄入嘅蛋白质唔好低于2克,碳水化合物唔好低于3克。根据自己嘅体重来计算。 二、挑选食物 蛋白质主要係通过瘦肉(鸡胸、牛肉等)、蛋清同埋脱脂牛奶来增加。 碳水可以选择米饭,馒头等主食。 蔬菜: 黄瓜,番茄,芹菜,韭菜,白菜,青菜,生菜。生果: 苹果,橙,桃。 增肌品: 粗粮,豆类,鸡...
粤倾粤掂 2016-07-17 2.75k 4

胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌,胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部
MR体育生 2022-03-10 1.31k 0

4分钟腹部tabata,全方位轰炸你的腹部核心!每天只需来两套,搭配合理减脂饮食,马甲线,腹肌不是梦!
MR体育生 2022-03-08 1.9k 0

我们每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的,这个睡觉是有讲究的,睡姿不好,可能让你越睡越丑。今天分享一套方法,告诉你如何通过正确睡姿改善体态。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容:
MR体育生 2023-10-11 1.65k 1

这套训练计划最主要是以胸部外侧为主,双杠和附身夹胸都是训练我们胸部的外侧,最后以杠铃上斜推胸结束训练,简单粗暴有效,快去试一试吧!
MR体育生 2022-08-15 1.87k 1

三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼,但是它的作用还是很大的,它的壮实,能够让我们整个人看起来更加的挺拔,以及能够避免我们出现圆肩的情况。肩部肌肉对于提升我们的上肢的力量有着很大的帮助,所以,肩部三角肌的训练是要重视的!
MR体育生 2019-07-27 1.29k 0

滑板快速入门,一次教会你所有基本技巧
MR体育生 2023-03-15 936 0

如果浪费时间可以让你感到快乐,那就不叫浪费时间
文艺佛雷德 2023-10-05 1.28k 0

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