男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展，无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划，动作示范+目标肌肉群，赶紧跟着虐起来吧！ 杠铃颈前推举 6~10个/4组   颈后杠铃推肩 8~10个/4组 站姿杠铃上提 10个/4组 哑铃侧平举 10个/4组 哑...

陆地冲浪板，Surfskate顾名思义就是一种模拟海上冲浪的滑板，或者叫冲浪训练器，让冲浪也能在陆地上无限滑行，告别传统滑板的用脚蹬地，依靠左右倾斜变换来达到前进。

1990年3月18日出生于河北张家口，身高188cm，体重82kg。2013年，从首都体育学院毕业后来到美国攻读MBA，15年中旬毕业。现在在美国加州最大的商业健身房24 hour fitness做私人教练。 3步轻松减掉小肚子(局部减脂?顽固脂肪!啤酒肚)

身体僵硬紧张，每天跟着拉伸！立刻解决。无论锻炼与否，每个人都需要拉伸放松全身肌肉，这样可以让你睡得更香，大脑反应更快，身体更有弹性，改善各种腰酸背痛颈椎不适#图文掘金计划 #拉伸 #拉伸动作 #好身材练起来 #运动拉伸

男人的身材好与否，除了要有强壮的臂膀，饱满的胸肌和平坦的腹肌之外，一副3D球形肩膀，就决定你是否能成为行走的衣架子

陆地冲浪板-如何上手?新手教程来咯，陆冲零基础萌新教学,上下板和蹬地练习,找个平坦的地面练习哦!也可以找一片草地练习 这样会比较安全 大家练习时候记得注意安全,建议佩戴护具

对于健身新手来讲提升肩部力量是训练初期一件非常重要的，练好肩部不仅是让体型好看有型，更是提升训练质量和安全的基础，肩部练不好，训练就不安全。时长：04 ’09”

好好工作，好好运动，今年努力刷脂，记录身材

22种大强度全身训练，这才是猛男该看的

不少小伙伴喜欢用陆地冲浪板作为非雪季的滑雪辅助训练，随着这项运动越来越火爆，很多刚开始接触的朋友找不到一套好的教程入门，那么本期就由老胡来介绍一下如何开始学习陆冲，如何安全快速地上手。

绕"8"能练到很多进阶动作、冲浪动作等...大家快来练习吧

我要让整个健身房都滴满我的汗水