先行动再完美。与其想太多， 不如先去做。

我从大学开始就一直熬夜晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2014年，我是2013毕业的。基本上天天不到晚上一两点基本不愿睡觉。 一次偶然看了关于睡眠的一篇文章。文中提到如何提高睡眠质量及如何摆脱失眠，于是尝试按照他的方法去改善睡眠，我现在十一点无论天打雷...

背部肌群是决定我们身材的关键，挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是因为现代人久坐的生活方式和不良的训练，大多数人的背部肌肉都鲜少使用，肌肉感受度差，存在感低，导致它处于一个弱势不敏感的状况。这也是很多人进行背肌训练找不到感觉的原因。 在训练前做一些准备工作来帮助你更好的启动背肌。今天要给大家介绍几个简单的动作，用于背肌训练之前的激活和启动，让...

Pumping纠错，90%的人都做错了

不试试怎么知道行不行呢?大家给点建议

锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动作图，各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅，建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环，艺术豆定期不定时更新呢类健身内容，如果你钟意请关注我哋。多谢各位！健身視頻>> –粤语编辑：粤倾粤掂— 锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动...

无论做任何运动,首先要做的就是热身,但大多数人对热身的步骤不太了解,认为热身仅仅是让身体热起来。其实,热身也是有讲究的,掌握正确的方式方法才能让运动效率...

练肩之前特别适合做这个动作，改善动作效果太棒了，时长：6’07”

如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)

都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很好吃！ 1,咖喱鸡胸+粗粮窝头(减脂期间可以用粗粮代替细粮)+水煮蛋+菠萝+黄瓜 材料： 粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚； 做法： 鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠； 黄瓜去皮...

通过这组动作，不但可以消耗掉可观的热量而有助于减脂，还可以锻炼到臀腿部肌肉从而抬高臀线修饰臀部形态

今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子，咱们来换种吃法！