七个动作助你强化背部的肌肉
男人最具吸引力的身体部位是哪里？当然是背部啦，一个宽阔有力的背部，线条清晰的背部肌肉，给人一种可靠正直的感觉，同时在我们的健身训练中，背部肌肉也十分重要。 对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键；对于减脂的人，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。 所以今天，就给大家介绍几个背部训练的黄金动作，让我们练起来吧！ 以下6个动作里选4-5个，每个动作做4组（初学...
视频：为什么你的Slide既不响亮也不漂移
深度解析陆地冲浪板横刹动作“Slide”，slide=板子漂移横刹的减速动作，前提是能连续做大幅度caving。 内转slide，先外转caving，压缩身体蓄力，再接内转caving，重心移到前脚，身体前倾，后脚发力蹬板尾的同时，后手向后，向上扬起（释放出刚刚压缩身体蓄的力）最后压低重心，稳住身体 外转slide，起势时身体后倾，后脚发力蹬板尾，扬起双手释...
保持高睾酮激素提高肌肉质量
睾丸酮是一种典型的用于打造肌肉的雄性激素。同时，睾丸酮水平在其它方面也至关重要，比如幸福感、增强精力、提高性欲、还可能提高运动成绩。所以无论锻炼肌肉是不是你的首要目标，你都应该最大化的提高你的睾丸酮水平。如果你正在锻炼肌肉，那么你更应该重视这一点。
视频：只用40分钟，练遍全身所有部位
时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么？健身男模Scott Mathison告诉你，40分钟就能在健身房里练完全身肌肉！高效且省时，还能增肌，你值得拥有……
光健身不练腿的后果有多忧桑
在健身方面男女侧重点可不一样。比如腿，女人的腿当然是越细软越好。但是男人的腿就一定要够壮够硬，否则会被误以为“不行” 男人健身必须要练腿，不说练得有多粗壮吧，起码要跟上半身体型协调 千万别等到练的胳膊比腿还粗时，哭都来不及了！ 下面就来和腹君学两波超高能虐腿动作吧！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 翻页阅读第二波动作 第二波虐腿动...
