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出生于1988年5月26日,身高是188厘米,非赛季130公斤,赛季110公斤,曾获得2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军,成为首位获得此项赛事冠军的中国人。中国首位获得国际健身黄金联赛的第一人。2018年10月份获得了黄金联赛的冠军。 鹿神的训练强度,你确定不看看?
鹿晨辉 2021-03-02 4.39k 0

居家锻炼,从0到1解锁引体向上,动作解析,肌肉群发力讲解,器械推荐,训练计划。一分耕耘一分收获,你的汗水永远不会欺骗你。
MR体育生 2023-08-17 1.85k 1

人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑,腿部的力量就相当于一台机器的轮胎,如果腿部出了问题,或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力,对生活有极大的影响。 所以每个人都应该加强腿部力量的训练和保护,因为腿部长期的承载着身体的全部重量,在长期的磨损得不到修护时而久之就会对腿部关节造成严重的损伤,加速腿部的衰老,这也是我们常说的“人老先老腿”的主...
MR体育生 2018-04-29 2.36k 1

今天给大家分享一组训练背部的教程,单臂划船、杠铃划船和绳索划船,助你在练背时事半功倍。 1.单臂哑铃划船 首先说一下单臂哑铃划船的优点,这个动作是单边训练动作,可以很好的孤立一边的肌群。同时,这个动作也可以很好地判断两边肌肉力量是否有平衡。 ​ 此外,这个动作有充分自由的移动轨迹,你可以把手臂抬高并用力向脊柱靠近,帮助你充分收缩背阔肌。 但是这个动作也有个明...
MR体育生 2020-02-26 1.78k 1

负重多功能训练能量包不仅可以有效地激活我们的核心,还可以进行一些核心稳定训练,更能锻炼爆发力!它综合了家用杠铃,哑铃,药球,壶铃等健身器材的优势而研发出来的训练器材
MR体育生 2022-08-19 1.81k 0

成为帅哥第一步,脱掉宽松的衣服
辛集2023 2024-03-16 1.34k 1

到底是晚上运动好,还是早上跑步好呢? 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题,有的人说早上运动一天都精神好,所以早上好,有的人说晚上运动有助睡眠,所以晚上好。那么究竟什么时间好呢? 01 早上时段运动:(06:00~11:00) 如果是早上刚起床没多久,身体这时处于半睡眠机制(肌肉、神经等生理条件),所以要有足够的热身,用来唤醒身体各项机制,才能够更好的...
MR体育生 2017-06-08 1.29k 0

一定要去爱上一项运动,这样你即不会脱离人群也不会一无是处
型男课堂 2023-07-26 1.37k 0

我相信很多伙伴都很努力健身,一天到晚朝健身房跑。这值得称赞,但有时候却收效甚微。你们有没有想过为什么?会不会是力气没用在点上?大家欣赏一下这位工地上的型男大哥,你和他只差下面这6个动作每个动作25次,共做4组,幸福生活从现在开始....
MR体育生 2018-04-28 3.28k 1

生命是珍贵的,只有珍惜生命的人,才会在运动中获得强健的体魄,生活是美好的,只有经过运动的洗礼,才会弹奏出美妙动听的乐曲。
型男课堂 2023-06-12 1.6k 2

克服懒惰,早晨做这4件事帮你快速起床!
MR体育生 2023-06-18 1.81k 2

手臂是最让人为之津津乐道的训练部位,高耸隆起的肱二头肌,完美分离同样不失维度的肱三头肌,撑起衣袖让人有种欲罢不能上前捏一捏的感觉。 夏天到了,很多男会员开始为自己纤细的胳膊烦恼,为什么练得这么勤就是不长呢?今天先来一套重点发展强化肱二头肌的手臂训练,一周2练手臂的可收藏!更追求泵感刺激!推荐! 1.窄握卧推 4组x10次 2.EZ杠铃弯举 4组x8次 3.锤...
MR体育生 2018-03-09 1.32k 0

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