光健身不练腿的后果有多忧桑
在健身方面男女侧重点可不一样。比如腿,女人的腿当然是越细软越好。但是男人的腿就一定要够壮够硬,否则会被误以为“不行” 男人健身必须要练腿,不说练得有多粗壮吧,起码要跟上半身体型协调 千万别等到练的胳膊比腿还粗时,哭都来不及了! 下面就来和腹君学两波超高能虐腿动作吧! NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 翻页阅读第二波动作 第二波虐腿动...
视频:4分钟腹部训练,打造迷人腹部线条
给大家带来一套腹部激活训练!良好的核心力量可以稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,还可以大大避免运动中的损伤! 动作一:侧向收腹 动作二:侧向收腹 动作三:登山跑 动作四:猫式转体 动作五:四足爬行 动作六:死虫 动作七:两头起 动作八:侧向爬行
视频:上班族和学生党快收藏起来吧
经常要伏案久坐的朋友,除了发现慢慢有了小肚子,是不是也觉得常常腰酸背痛?长时间久坐,确实是让核心退化,损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练,不仅锻炼腹肌,更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧!
视频:为什么你的二头怎么练都不长?
为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见长,你可能需要调整一下你的训练方式了,张力是肌肉生长的重要原因,如果你遇到了这样的问题,可以看一看本片视频,相信你一定能找到答案
视频:如何通过正确睡姿改善体态
我们每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的,这个睡觉是有讲究的,睡姿不好,可能让你越睡越丑。今天分享一套方法,告诉你如何通过正确睡姿改善体态。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容:
吴龙,IFBB PRO,中国健体第一人
1988年出生于安徽的淮南市,中国首位国际健美联合会职业赛冠军,史上第一个拿到IFBB职业卡的中国选手,中国首位IFBB职业赛冠军,唯一一个三次获得职业奥赛资格的中国健体运动员 吴龙2018美国洛杉矶备赛日常饮食与训练 吴龙独家肩部训练秘籍
13个腹肌训练-无器械打造六块肌
许多朋友都希望能瘦小腹、并梦想拥有迷人的六块肌 ,除了要做好饮食控制、让体脂肪降低以外,足够强度的腹肌训练也是必要的!今天这个训练包含了13个训练腹肌的动作,涵盖了上腹、中腹、下腹及侧腹肌的训练。加油[加油],每个动作30秒,间歇10秒,循环做2-4组。男生和女生都适合的健身训练













