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拥有完美胸肌,几乎是每个健身男人的梦想,不仅能增强身材的诱惑力,还能让修身的上衣撑出自信风采,更能为gF提供宽广安全的倚靠。以下4组经典的男士健身动作,能帮你塑造完美胸肌。 哑铃飞鸟:增加胸大肌厚度 这个经典动作基本只有胸大肌参与,其他的肌肉不太用力,对于胸肌的厚度效果很明显,如果你想要增加自身的安全感,就别错过! 1. 双腿分开,平躺在哑铃凳上面,双臂微曲...
MR体育生 2013-10-05 1.9k 1

#体育生 #拍照姿势 #跟我一起玩跷跷板吗
型男课堂 2023-04-15 1.16k 0

经常练这个动作,让你腹肌线条更加明显  3'34''
MR体育生 2020-06-26 1.05k 0

2018体博会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛,获男子健体全场总决赛冠军;2019年获得亚太健美锦标赛健体冠军,同年拿到亚洲健美健身锦标赛的健体冠军;[1] 8月,受邀参加首届LINTER FIT时尚健身大赛
洪晓龙 2021-03-02 3.91k 0

戴上帽子身材的封印就解除了。#健身日常  #看似纤细实则有肉挑战
李崇淼 2023-10-07 1.87k 1

热爱从不降温,时间和我都在向前走
一路狂奔的地瓜 2023-09-17 1.63k 2

见人不如健身# #练出腹肌马甲线# #体育生
型男课堂 2024-10-20 1.21k 2

最近有科学证明虐腹如果不会发力脸就会变大...... 从易到难25种徒手腹肌轰炸动作(全) 网上随便一搜号称练腹的动作数以百计,但这些都不重要!重要的是你到底会不会用腹肌发力?!今天让这位来自马来西亚酷似周杰伦的健身达人来教你! no.1.下背部不离开地面   no.2.不要伸头、不要伸头、不要伸头(重要的事情说三遍)  no.3.屈腿更胜于直腿 以下背部为...
MR体育生 2018-01-04 2.13k 2

如果你喜欢这个视频的话,别忘了一键三连! 新来的小伙伴,别忘了点击⭐"收藏"
MR体育生 2022-06-10 1.93k 2

这是一套光看就很刺激的手臂训练,13个动作,5个超级组,1个巨型组,用传统训练加上你可能从未听过的“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞”训练充分增加泵感,带来手臂训练的极限刺激……
MR体育生 2019-02-24 1.16k 0

你家厨房有空调吗,我来下厨
不具名 2023-09-10 1.36k 0

讲到最HIT嘅健身动作,毫无疑问一定係平板支撑,你唔好睇佢好似好简单,由于可以一步到位练到全身肌肉群,从而深受广大健身爱好者,娱乐明星喜爱。追随者有吴秀波,吴彦祖,袁姗姗,柳岩等。 平板支撑嘅优势喺边呢?1、练出腹肌和马甲线更容易。(平板支撑是很好的腰腹训练神器,坚持30天,腰腹肌肉会有很大提高,练出腹肌马甲线会更容易。) 2、基础代谢提高(平板支撑能让身体...
MR体育生 2017-07-16 2.72k 1

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