躯干前后左右肌肉都需要训练
传统腰腹练习不能只练仰卧起坐,腰腹肌群不仅包括躯干前方的腹直肌(浅层)、腹横肌(深层),还包括躯干侧前方的腹内外斜肌、躯干两侧的腰方肌以及躯干后方的竖脊肌(浅层)、多裂肌(深层)等等,也就是说腰腹肌群分布在躯干前后左右甚至上下。针对所有这些肌肉的训练才是全面的腰腹训练。 而大多数健身者一做传统腰腹练习,第一时间想到的,做得最多的就是仰卧起坐,该练习主要锻炼了...
视频:如何3步减掉内脏脂肪(含详细攻略)
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。本篇文章将告诉你如何3步减掉内脏脂肪(含详细攻略)感兴趣的伙伴可以来学习一下如何瘦身减脂。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以在页面最下方留言。 往期部分内容:
唐亚男,健身模特,国际职业模特经纪人
健身是一条艰苦的道路,如果你选择了这条路,千万不要让别人的嘲笑和数落成为你的绊脚石,要知道石头多了,可以成为你获得成功的阶梯!
真香警告丨听我一句劝,千万别玩陆冲板
最近在户外放风遛弯,K酱 总看到这样一群人:脚踏一块神似滑板的板子,左摇右摆,飘然滑过~那身姿就算不是“翩若惊鸿,婉若游龙”,也担得起一句“如风少年,自在少女”~ 那感觉就像是,我脚下踩的是马路牙子,人家脚下踏的是朵朵浪花……好了破案了,这就是最近火起来的又一项城市运动:陆地冲浪! 01 什么是陆地冲浪? 工欲善其事,必先利其器,运动也一样。聊陆地冲浪,就得...
如果想减肥,珍妮的饮食习惯
珍妮的进食习惯,并没有像一般人那样:三餐按点吃。她可能一天要吃5-6餐,可能还是那种深夜在朋友圈晒小夜宵的人。 先贴出珍妮的进餐时间,供大家参考: 上午7点,早餐 上午9点,小食 中午12点,午餐 下午3点,小食 下午5点半,晚餐 (夜宵,视情况而定) 我们看到,珍妮一天有两次进食小零食的时间。她希望自己饥饿时,就有食物补充,不至于到正餐时,让自己吃得太饱。...












