左俊，安徽省体育大会健体冠军
1997年出生，非赛季体重75公斤，先后获得全国健身先生亚军、安徽省体育大会健体冠军，最大的偶像就是中国奥赛第一人吴龙
背部训练只有引体向上可不够
练背你只会引体向上？那可不行，赶紧来试一试以下这几组简单有效的训练背部肌肉动作。这些动作适合任何人，无论是在家中还是健身房，都可以帮助你有效的训练到背部肌群。 第一组动作 这个动作也可以当作一个简单的热身，他可以帮助你有效拉伸背部肌肉，还可以让背部肌肉的线条变得更明显。 我们先让自己趴到地上，然后双脚抬起来，肩膀也抬起，让背部挺直，然后双手进行...
一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳（10-15次 5组） 目标：股四头肌、爆发力 站距略宽于肩膀一些 一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来 落地时记得弯曲膝盖 2、深蹲（ 12-15次 5组） 目标：股四头肌 不要贪图速度 特别在起身时，要用力挤压股四头肌 3、箭步蹲（12-15次 5组） 目标：腘绳肌、臀 上身挺直、下蹲时也不要前倾 向前迈一步、下蹲 用脚后跟发力推起身体 要注意这一...
视频：狂虐腹肌4分钟，猛男必练不要怂
这期视频带大家做的是猛男必练4分钟腹肌训练，记住吃睡练补，缺一不可，一起来看看吧！感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容：
粤语歌曲｜美丽之最 | 我的双眼里 寻找到宇宙之最
“想一生看下去 还会等一天八十岁” 喜欢一个人时候 满眼都是她 一颦一笑 都特别好看 恨不得白头偕老一直一辈子 “和你去拖手看新居 双眼开始像饮醉 ” “尤如观星你在这里 我的双眼里 寻找到宇宙之最” 是日出 是灯光 是温暖 是一日三餐 是微风 是晚霞 是心跳 是无可替代 是美丽之最
