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你知道平板支撑为何那么火吗

MR体育生:

讲到最HIT嘅健身动作,毫无疑问一定係平板支撑,你唔好睇佢好似好简单,由于可以一 […]

讲到最HIT嘅健身动作,毫无疑问一定係平板支撑,你唔好睇佢好似好简单,由于可以一步到位练到全身肌肉群,从而深受广大健身爱好者,娱乐明星喜爱。追随者有吴秀波,吴彦祖,袁姗姗,柳岩等。

平板支撑嘅优势喺边呢?1、练出腹肌和马甲线更容易。(平板支撑是很好的腰腹训练神器,坚持30天,腰腹肌肉会有很大提高,练出腹肌马甲线会更容易。)
2、基础代谢提高(平板支撑能让身体代谢水平提高基础代谢增加,坐着也能燃烧脂肪,所以平板支撑绝对是减脂必备神器!)

3、运动能力增强(核心肌群是运动表现的关键,平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,弹跳更好,举铁更重。)
4、远离焦虑症和抑郁症(平板支撑是放松心情的神器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用,不开心的时候,练平板吧!)

5、平衡和身体稳定性增强(平衡能力也是运动能力的一种,平板支撑能帮助你提高平衡能力,让你在做任何运动项目时更加协调,更容易找到发力感觉,篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助,另外,崴脚的概率也会降低许多。)

6、降低运动受伤风险(平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护,深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时,腰部受伤的概率会大大降低。)

7、改善不良体态(平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善,坚持平板支撑会让你有稳定的姿态,含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正,人也越来越精神。)

看到这里是不是跃跃欲试了呢?

你认为平板支撑很简单就错了,下面为你准备了10种平板支撑,由易到难,最高级别有一定难度哦!翻页看~

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平板支撑原来这么给力啊,怪不得那么多大咖都玩这个啊!还是值得一看的文章。

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