分享一套完美的腹部训练计划

今天分享一套来自杰夫大叔的小臂训练教程。

下面这套练习差不多需要10-15分钟

一周3-4次坚持做

不久你也可以看到迷人线条

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

海星卷腹

做3组x左右各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

 NO.4

前锯肌侧卷腹

4组x左右各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

式转体

4组x左右各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

三段式卷腹

4组x20次

今天的内容就分享到这里了,健身我们是认真的!也希望你能一直坚持下去,成就最好的自己,加油!

— END —

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