如果想减肥,珍妮的饮食习惯

珍妮的进食习惯,并没有像一般人那样:三餐按点吃。她可能一天要吃5-6餐,可能还是那种深夜在朋友圈晒小夜宵的人。

如果想减肥,珍妮的饮食习惯

先贴出珍妮的进餐时间,供大家参考:

上午7点,早餐

上午9点,小食

中午12点,午餐

下午3点,小食

下午5点半,晚餐

(夜宵,视情况而定)

我们看到,珍妮一天有两次进食小零食的时间。她希望自己饥饿时,就有食物补充,不至于到正餐时,让自己吃得太饱。这想来是有道理的。

如果想减肥,珍妮的饮食习惯

这也都源于珍妮想减肥,咨询了营养学家后得到的结果。佳人们周围可能会有姐妹是饿着肚子减肥,任着自己的肚子咕咕叫,就有自己瘦了很多的幻觉。其实这并不是最棒的方法。

好了,现在让小编来解开开头预设的问题:是不是所有人都应该按点吃饭?

其实不是,对于那些容易忘记吃饭或者对身体饥饿不敏感的人,才需要按点吃饭。可能因为太忙、可能因为工作走不开,否则,跟着自己身体的感觉需要进食,才是最好的方法。

如果想减肥,珍妮的饮食习惯

珍妮去见的营养学家,跟她说了一个概念:用心进食。意思就是说,当你饿了,就是你最好的进食时间。而每吃一口食物时,最好都问问自己,我是不是还是很饿。如果不是,就停下来。

如果想减肥,珍妮的饮食习惯

正是用这样的方法,珍妮才不致于让自己过度进食,胖得更厉害。珍妮的生活方式,就是健康的饮食,再配上瑜伽、跑步健身,她想,天啊,这样怎么还会胖得起来?!

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评论列表(1条)

  • 白天不懂夜的黑
    白天不懂夜的黑 2016年4月23日 下午3:38

    [/强]学习了