第二波虐腿动作
每个动作做四组，每组15次
动作1-哑铃直腿硬拉
动作2-杠铃肩上箭步走
动作3-坐姿腿屈伸
动作4-俯卧腿弯举
动作5-垂直腿举
动作6-器械深蹲
动作7-坐姿腿举
动作8-站姿小腿提踵
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