视频：上班族和学生党快收藏起来吧
经常要伏案久坐的朋友，除了发现慢慢有了小肚子，是不是也觉得常常腰酸背痛？长时间久坐，确实是让核心退化，损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练，不仅锻炼腹肌，更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧！
视频：一组超级手臂泵感轰炸训练
这是一套光看就很刺激的手臂训练，13个动作，5个超级组，1个巨型组，用传统训练加上你可能从未听过的“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞”训练充分增加泵感，带来手臂训练的极限刺激……
视频：hiit 让健身有一个质的飞跃
HIIT的八个好处： 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力（肌耐力） 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿
视频：只用40分钟，练遍全身所有部位
时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么？健身男模Scott Mathison告诉你，40分钟就能在健身房里练完全身肌肉！高效且省时，还能增肌，你值得拥有……