弹力带是你能拥有的最便宜、最方便的健身器材,把它装在包里,你可以随时随地开始全身训练,今天来分享一组用弹力带进行臀腿训练的动作。
有不少的伙伴表示,对练腿简直是又爱又恨,因为练腿的好处大家都知道,但是每次训练后又酸又疼,其实是因为训练前后没有适当的拉伸和放松。学会这8个动作,让你的腿更长,臀更翘。
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通过这组动作,不但可以消耗掉可观的热量而有助于减脂,还可以锻炼到臀腿部肌肉从而抬高臀线修饰臀部形态
今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作,这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌