健身训练 | 艺术豆

一、确定摄入量根据体重计算每日应该摄入嘅总蛋白质同埋碳水含量。每日每公斤体重摄入嘅蛋白质唔好低于2克，碳水化合物唔好低于3克。根据自己嘅体重来计算。二、挑选食物蛋白质...

粤倾粤掂 2016-07-17 1.44k 4

珍妮的进食习惯，并没有像一般人那样:三餐按点吃。她可能一天要吃5-6餐，可能还是那种深夜在朋友圈晒小夜宵的人。先贴出珍妮的进餐时间，供大家参考：上午7点，早餐上午9点，小食 ...

MR体育生 2016-04-23 1.03k 1

健身训练144篇