背肌練不壯？那就做這個 ，背部训练前先做这个，感受度提升100%
这个亚洲男人实在是太强了，摆脱地心引力的亚裔小哥Kevin Lo，太牛了，服气了
不少人家里都有一副闲置小哑铃对于有基础的人来说肌肉训练重量不够刺激不如意而没基础的人又不知道该做那些动作怎么练才最好下面这个视频里涵盖了100种
今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作，这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌
健身进阶，改善哑铃飞鸟练胸肌的成效，事半功倍的练法 ,时长：05分
早点掌握早点练，8个不练一定后悔的动作。时长：12分41秒
1个动作拉伸全身，最实用的拉伸训练！时长：4分50秒
胸肌是男人最性感的部位，不仅可以给一个男人，带来极大的魅力，更是能提升一个男人的力量，让其显得非常雄壮有力量，给人极大的安全感。所以男人要想提升自己的吸引力，一定要练出雄壮的胸肌
男人的身材好与否，除了要有强壮的臂膀，饱满的胸肌和平坦的腹肌之外，一副3D球形肩膀，就决定你是否能成为行走的衣架子
