健身训练146篇

12年经验总结，小白必学的增肌教程

第一集：由浅入深，20天8次训练，减脂效果立显 第二集：高效臀腿跟练，不伤膝盖，男女通用 第三集：超燃腹肌撕裂，人鱼线马甲线一周现形 第四集：渐进式减脂瘦身操，赶走顽固脂肪 第五集：高强度硬核燃脂动作！练完心率飙升，浑身湿透 第六集：无间隙跟练，减脂效果更强！ 3分钟轻松瘦 第七集：高强度无休息腹肌训练，只需碎片时间，迅速见效 第八集：消除臀腿顽固脂肪，久坐...

这样深蹲才有效，各种知识点你该注意了

3步轻松减掉小肚子(局部减脂?顽固脂肪!啤酒肚)

让肌肉生长效果最大化的训练次数与做法，你知道吗

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1988年出生于安徽的淮南市，中国首位国际健美联合会职业赛冠军，史上第一个拿到IFBB职业卡的中国选手，中国首位IFBB职业赛冠军，唯一一个三次获得职业奥赛资格的中国健体运动员 吴龙2018美国洛杉矶备赛日常饮食与训练 吴龙独家肩部训练秘籍