视频:健身小白怎么健身,初学者如何快速投入健身

随着大家的健康意识越来越强,很多人纷纷进入到了健身房,有的人为了瘦身,有的人为了塑形,总而言之都是为了获得健康的同时拥有好看的身材和体型。

但是有很多人刚踏入健身房是非常迷茫的,不知从而做起,面对各类器械不敢轻易尝试。当然也不建议随便尝试,应当找健身房的教练示范一下怎么使用了。

其实我也是从一无所知的健身小白一路走过来的,健身是一段持续漫长追求健康与美好的道路,一路走来有困难,有快乐,有付出,有收获。

为此我也希望把我自己的一点点经验和心得分享给大家,希望能帮助到大家,尽量可以少走弯路

其实在我看来,健身初期分两个阶段,一个是零基础阶段,一个是入门阶段。很好理解,零基础阶段就是从来没有接触过健身,对健身各方面知识了解甚少,不知如何开始健身。入门阶段就是对健身已经有所接触,并掌握各类常见健身动作,和器械的要领。

那我们先来讲讲零基础应该怎么做?本文主要是理清大家的思路和方向,不会过多的文字阐述。

1.首先建议大家先去学习认识什么是有氧运动,什么是无氧运动,他们的作用,运动方式都有哪些?

2.学习健身前的各个部位的热身动作,方法都有哪些?

3.学习每个身体部位的训练动作有哪些?训练的器械 有哪些?包含动作要领和注意事项

4.如果你是徒手训练的话,一般常见的动作有俯卧撑,引体向上,卷腹,跑步,体能训练等

5.学习运动后各个部位的拉伸动作,方法有哪些?

6.饮食与作息,无论是减脂还是增肌都要保持一个良好的饮食习惯和作息习惯

以上内容都是建议零基础的健身初学者应该掌握到的一些基本健身知识。如果你觉得以上内容对你有所帮助的话请点赞支持一下,关于健身有什么疑问的话可以在下方留言或私信我都可以~

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