学会这七个动作让你腹肌增厚

增强上部腹肌的训练

 动作一

卷腹

每组15-25个,做3-4组


 动作二 

抬腿上顶

10-15个一组,做3-4组


增强下腹的训练

  动作三 

仰卧抬腿

15-20个一组,做3-4组


  动作四 

悬垂举腿

15-20个一组,做3-4组

阅读全文
1 2
常见问题
免责申明
本站仅为个人爱好搭建,用于资源分享,本站所有资源均来自于互联网收集,并不对内容完整性负责,本站所有资源,只提供给爱好研究者使用,切勿用于任何商业用途,本站不对任何人的商业行为负责。站内所有内容资源完全免费(VIP资源:可通过签到、抽奖或发表内容获得站内积分兑换VIP权限)。如有标价并非资源标价,而是人工整理收集资源素材及远程服务人工费用。
2
分享海报

评论2

请先
  1. 坚持,才会有结果 :cool:
    红豆红 2021-10-31 0
  2. 走起,开始锻炼
    DEAR-YANG 2020-02-19 0
没有账号?注册  忘记密码?

社交账号快速登录

微信扫一扫关注
如已关注,请回复“登录”二字获取验证码