左右腹直肌不一样
动作五 ▼
单侧侧提
注因为只意要用腹肌强的那侧的手去提
有这样你运动的才是锻炼你的弱侧肌肉的
10-15次一组，做3-4组
左右腹内外斜肌不一样
动作六 ▼
绳索转体
向弱侧腹肌方向转
中等重量10-15次一组，做3-4组
动作七 ▼
侧面卷腹
其实这个动作可叫做侧面转体卷腹
起来的时候尽量把身体由侧向转向朝上
中等重量10-15次一组，做3-4组。
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