学会这七个动作让你腹肌增厚

增强上部腹肌的训练

 动作一

卷腹

每组15-25个,做3-4组


 动作二 

抬腿上顶

10-15个一组,做3-4组


增强下腹的训练

  动作三 

仰卧抬腿

15-20个一组,做3-4组


  动作四 

悬垂举腿

15-20个一组,做3-4组

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评论2

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  1. 走起,开始锻炼
    DEAR-YANG 2020-02-19 0
  2. 坚持,才会有结果 :cool:
    红豆红 2021-10-31 0
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