视频：6种超简单有效的减脂餐推荐!(新手必看)
今天跟伙伴们分享一下比较适合减脂期间吃的6种减脂餐，热量都很低，好吃不长胖，营养又健康，做法都是很简单。感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以...
视频：瘦子如何科学增肌，少走弯路
增肌血泪史，瘦子如何科学增肌，少走弯路!科学的训练计划是增肌的关键，瘦子增肌要重视力量训练，少做有氧运动，才能有效提升肌肉维度。提升卡路里摄入，增肌期间每天的热量摄入要比平时提升...
视频：新手必看，如何制定一份好的健身计划
新手如何制定健身计划? 对于大部分人来说,健身的目的通常可以被归类成四种: 增肌、减脂、力量增强、保持健康 无论是哪种训练目的,对于初学者来说都应该从初级健身计划开始训练
视频：增肌宝典，如何从50kg化身70kg肌肉型男
瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。