今天分享一套来自杰夫大叔的腹部训练教程。
下面这套练习差不多需要10-15分钟
一周3-4次坚持做
不久你也可以看到迷人线条
NO.1
侧步棒式
4组x15
NO.2
海星卷腹
做3组x左右各15次
NO.3
反向卷腹转体
3组x15次
NO.4
前锯肌侧卷腹
4组x左右各15次
NO.5
电锯式
4组x15秒/组
NO.6
式转体
4组x左右各10次
NO.7
V型上举俄罗斯转体
4组x15次
NO.8
三段式卷腹
4组x20次
今天的内容就分享到这里了，健身我们是认真的！也希望你能一直坚持下去，成就最好的自己，加油！
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