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臀部是腰部和腿部的连结，有一个健康、美丽的臀部不仅可以让我们的形体美观，对于腰部、腿部都有非常好的带动效果；反之，如果臀部过于肥大或是过于扁平，都会影响要腰腿部整体的和谐感

胸肌想要变大，请从改善肩膀动作开始，10天让胸肌变大的训练秘诀，男女都能练！

健美运动员之间的PK，神一般的存在，两个巨无霸之间的对决，你更看好谁？

背肌練不壯？那就做這個 ，背部训练前先做这个，感受度提升100%

​这个亚洲男人实在是太强了，摆脱地心引力的亚裔小哥Kevin Lo，太牛了，服气了

不少人家里都有一副闲置小哑铃对于有基础的人来说肌肉训练重量不够刺激不如意而没基础的人又不知道该做那些动作怎么练才最好下面这个视频里涵盖了100种

分享7个效果很好的增肌动作！时长：6分32秒

今天分享一套完全不需要借助器械就可以锻炼的臀部训练动作，这16个臀桥动作变化式主要针对臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌

健身进阶，改善哑铃飞鸟练胸肌的成效，事半功倍的练法 ,时长：05分

早点掌握早点练，8个不练一定后悔的动作。时长：12分41秒

1个动作拉伸全身，最实用的拉伸训练！时长：4分50秒

胸肌是男人最性感的部位，不仅可以给一个男人，带来极大的魅力，更是能提升一个男人的力量，让其显得非常雄壮有力量，给人极大的安全感。所以男人要想提升自己的吸引力，一定要练出雄壮的胸肌