视频:上班族和学生党快收藏起来吧
经常要伏案久坐的朋友,除了发现慢慢有了小肚子,是不是也觉得常常腰酸背痛?长时间久坐,确实是让核心退化,损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练,不仅锻炼腹肌,更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧!
视频:一组超级手臂泵感轰炸训练
这是一套光看就很刺激的手臂训练,13个动作,5个超级组,1个巨型组,用传统训练加上你可能从未听过的“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞”训练充分增加泵感,带来手臂训练的极限刺激……
视频:hiit 让健身有一个质的飞跃
HIIT的八个好处: 1.舒缓肩膀僵硬、腰痛 2.摆脱驼背等不良姿势 3.战胜代谢症候群、运动障碍症候群 4.保持年轻与活力 5.增强肌力(肌耐力) 6.预防关节疼痛 7.提升全身的耐力、精力 8. 美化身姿
视频:只用40分钟,练遍全身所有部位
时长4'08'' 40分钟能在健身房里做什么?健身男模Scott Mathison告诉你,40分钟就能在健身房里练完全身肌肉!高效且省时,还能增肌,你值得拥有……