健身视频101篇

做俯卧撑的时候总感觉手臂没力气，撑不住 or 动作只能做一半，稍微下深一点就扑地上 or 别人练完都是胸酸胳膊酸，你却腰酸到不行 or 习惯性的把胳膊肘打的很开，甚至还要往前拐一下才能退起身体。如果你也有这些问题，甚至连一个俯卧撑也做不了，那看完这期视频，跟着我教你的5个步骤练习，就能快速解锁俯卧撑

有些小伙伴因为胸前有一圈脂肪,而变得非常不自信。但试过各种方法也没什么效果,今天一起跟随视频如何科学的改善。如果大家喜欢这个视频别忘了「一键三连」哦！新来的小伙伴，别忘了点击"关注"咱们下期见~

减去副乳,那么可以多进行胸部锻炼,锻炼胸肌肉,如俯卧撑、卧推等运动都是可以增加胸部肌肉的。副乳明显太难看？3条建议帮你缓解副乳尴尬

这套训练计划最主要是以胸部外侧为主，双杠和附身夹胸都是训练我们胸部的外侧，最后以杠铃上斜推胸结束训练，简单粗暴有效，快去试一试吧！

胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌，胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部

胸肌想要变大，请从改善肩膀动作开始，10天让胸肌变大的训练秘诀，男女都能练！

健身进阶，改善哑铃飞鸟练胸肌的成效，事半功倍的练法 ,时长：05分

视频： 杰夫8大上胸训练动作，时长：13分18秒

饱满的胸肌是最能直观展现男人身材的部位之一，不过很多人练胸肌的时候，都很容易忽略胸肌外沿的训练，殊不知外沿是否练好，对你是否能拥有一个完美的胸肌，非常重要！