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视频：八个训练动作，打造立体肩膀

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对于健身新手来讲提升肩部力量是训练初期一件非常重要的，练好肩部不仅是让体型好看有型，更是提升训练质量和安全的基础，肩部练不好，训练就不安全。时长：04 ’09”

MR体育生 2019-07-09 874 0

视频：练肩之前特别适合做这个动作

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练肩之前特别适合做这个动作，改善动作效果太棒了，时长：6’07”

MR体育生 2019-05-31 940 0

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