六组动作轰炸肩膀向型男冲刺 2017年6月10日2017年7月8日 Louis.w肩背训练 男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展，无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划，动作示范+目标肌肉群，赶紧跟着虐起来吧！ 杠铃颈前推举 6~10个/4组 颈后杠铃推肩 8~10个/4组 站姿杠铃上提 10个/4组 哑铃侧平举 10个/4组 哑铃前平举 6~10个/4组 俯身哑铃飞鸟 10~12个/4组
这个就相当给力了，又有动作示范+又有目标肌肉群注释真是良心啊！想练哪里就练哪里
如此轰炸，完美的肩部肌肉，看来是有希望了。挺拔的身姿也会有的！