六组动作轰炸肩膀向型男冲刺 MR体育生 2017-06-10 肩背训练 613 男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展,无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划,动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧! 杠铃颈前推举 6~10个/4组 颈后杠铃推肩 8~10个/4组 站姿杠铃上提 10个/4组 哑铃侧平举 10个/4组 哑铃前平举 6~10个/4组 俯身哑铃飞鸟 10~12个/4组 0 2 分享海报
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