肩背训练

六组动作轰炸肩膀向型男冲刺

MR体育生:

男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论 […]

男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展,无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划,动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧!

杠铃颈前推举

6~10个/4组


 

颈后杠铃推肩

8~10个/4组


站姿杠铃上提

10个/4组


哑铃侧平举

10个/4组


哑铃前平举

6~10个/4组


俯身哑铃飞鸟

10~12个/4组


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Allen
2017年7月17日 下午10:49

这个就相当给力了,又有动作示范+又有目标肌肉群注释真是良心啊!想练哪里就练哪里

DEAR-YANG
2017年7月8日 下午5:22

如此轰炸,完美的肩部肌肉,看来是有希望了。挺拔的身姿也会有的!