男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展,无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰炸计划,动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧!
杠铃颈前推举
6~10个/4组
颈后杠铃推肩
8~10个/4组
站姿杠铃上提
10个/4组
哑铃侧平举
10个/4组
哑铃前平举
6~10个/4组
俯身哑铃飞鸟
10~12个/4组
原创文章,作者:MR体育生,如若转载,请注明出处:http://www.yishudou.com/5721.html
评论列表(2条)
这个就相当给力了,又有动作示范+又有目标肌肉群注释真是良心啊!想练哪里就练哪里
如此轰炸,完美的肩部肌肉,看来是有希望了。挺拔的身姿也会有的!