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视频：增肌宝典，如何从50kg化身70kg肌肉型男

增肌知识
瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。
MR体育生 2022-04-19 704 0
视频：纠正体态，每天4分钟，告别脖子前倾头前引

矫正训练
久坐、玩手机电脑、不好的睡姿都会导致肩颈不良姿态！这套4分钟的肩颈伸展tabata可以很好地助你缓解紧张酸痛，告别猥琐肩，提升气质
MR体育生 2022-03-12 802 0
荐
视频：4min哑铃臀腿全程跟练，打造男女都羡慕的翘臀

臀腿塑形
通过这组动作，不但可以消耗掉可观的热量而有助于减脂，还可以锻炼到臀腿部肌肉从而抬高臀线修饰臀部形态
MR体育生 2022-03-11 722 0
视频：胸部训练计划干货分享，打造你的岩石大胸

胸部塑形
胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌，胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部
MR体育生 2022-03-10 587 0
视频：健身小白怎么健身，初学者如何快速投入健身

增肌知识
随着大家的健康意识越来越强，很多人纷纷进入到了健身房，有的人为了瘦身，有的人为了塑形，总而言之都是为了获得健康的同时拥有好看的身材和体型。 但是有很多人刚踏入健身房是非常迷茫...
MR体育生 2022-03-09 794 0
视频：4分钟全身燃脂TABATA，瘦身减脂

瘦身减脂
有人曾做过实验，坚持一周4次tabata的运动员，其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升，而一周做5次1小时有氧训练的运动员，其各方面的提升则低于前者
MR体育生 2022-03-09 623 0
视频：换种吃法，告别柴口感！弹力十足的鸡胸肉丸子

健身食谱
今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子，咱们来换种吃法！
MR体育生 2022-03-09 703 0
视频：4分钟，最佳腹部燃脂运动，轻松减肚腩

瘦身减脂
4分钟腹部tabata，全方位轰炸你的腹部核心！每天只需来两套，搭配合理减脂饮食，马甲线，腹肌不是梦！
MR体育生 2022-03-08 1.08k 0
荐
视频：如何制作高蛋白松饼，美味不怕胖

健身食谱
大家都知道在减脂的过程中要严格控制饮食，但是偶尔吃点蛋白质点心填补一下空虛的心灵是必须的！
MR体育生 2021-11-09 761 1
视频：狂虐腹肌4分钟，猛男必练不要怂

腹部塑形
这期视频带大家做的是猛男必练4分钟腹肌训练，记住吃睡练补，缺一不可，一起来看看吧！
MR体育生 2021-11-08 807 0
视频：6分钟爆汗减肥运动，肥宅党必备

瘦身减脂
最新一集运动影片上传啦!赶快跟着影片动起來! 不管在任何時候任何地方，都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來，让身体更健康!
MR体育生 2021-11-07 808 0
视频：4分钟简单高效，久坐党必备减肥运动

瘦身减脂
本期视频给大家带来4分钟高效燃脂运动，不管在任何時候任何地方，都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來，让身体更健康!
MR体育生 2021-11-06 555 0
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