健身视频91篇

今天分享一道健身食谱，蒜泥娃娃菜，简单又健康，正在健身的伙伴们快来一起来学习学习吧

家庭版手臂训练，3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂，女生可以用水瓶来紧致手臂。 1，臂屈伸， 10-15个/组，3-4组 2，弯举，20个/组，3-4组 3，俯身臂屈伸，10-15个/...

增肌血泪史，瘦子如何科学增肌，少走弯路!科学的训练计划是增肌的关键，瘦子增肌要重视力量训练，少做有氧运动，才能有效提升肌肉维度。提升卡路里摄入，增肌期间每天的热量摄入要比平时提升...

居家锻炼，从0到1解锁引体向上，动作解析，肌肉群发力讲解，器械推荐，训练计划。一分耕耘一分收获，你的汗水永远不会欺骗你。

每天一遍，8分钟无器械燃脂训练。下面一组在家就能练习的无器械燃脂训练分享给大家~每天8分钟,高强度全身燃脂HIIT运动,亲测见效!无需器械!

无论做任何运动,首先要做的就是热身,但大多数人对热身的步骤不太了解,认为热身仅仅是让身体热起来。其实,热身也是有讲究的,掌握正确的方式方法才能让运动效率...

克服懒惰，早晨做这4件事帮你快速起床!

有些小伙伴因为胸前有一圈脂肪,而变得非常不自信。但试过各种方法也没什么效果,今天一起跟随视频如何科学的改善。如果大家喜欢这个视频别忘了「一键三连」哦！新来的小伙伴，别忘了点击"关注...

如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)

每天一遍,腹肌再现，7分钟高效全身燃脂训练(男女通用)。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容：

日常不良坐姿，站姿习惯正在让你慢慢变丑，脊椎侧弯，长腿退，高低肩等问题都会慢慢出现。本视频将会带领你如何改善，矫正训练。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方...

拒绝节食!6种健康餐让你越吃越瘦