背部肌群是决定我们身材的关键，挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌...
2018-02-10 2.34k
睾丸酮是一种典型的用于打造肌肉的雄性激素。同时，睾丸酮水平在其它方面也至关重...
2018-01-10 3.04k
在健身方面男女侧重点可不一样。比如腿，女人的腿当然是越细软越好。但是男人的腿...
2018-01-05 2.42k
最近有科学证明虐腹如果不会发力脸就会变大......
从易到难25种徒手腹肌轰炸动作(...
2018-01-04 2.12k
都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很...
2018-01-03 1.37k
传统腰腹练习不能只练仰卧起坐，腰腹肌群不仅包括躯干前方的腹直肌（浅层）、腹横...
2017-07-17 2.98k
讲到最HIT嘅健身动作，毫无疑问一定係平板支撑，你唔好睇佢好似好简单，由于可以一...
2017-07-16 2.7k
对于健身小白来说，在没有健身教练的指导下，是比较盲目的，甚至是迷茫的。没有系...
2017-07-08 1.81k
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。...
2017-06-10 1.69k
到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢？ 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问...
2017-06-08 1.23k
以下每个动作做３到５组，每组动作做15到20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30...
2017-06-01 1.85k
增强上部腹肌的训练
动作一▼
卷腹
每组15-25个，做3-4组
动作二 ▼
抬...
2017-01-22 2.16k
