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八个掌上压助你打造爆好肌肉
做掌上压（俯卧撑）可以检验我哋人体几乎所有部位嘅运动能力,唔单至可以锻炼胸部、仲可以锻炼背部同埋腹部嘅肌肉。今日为大家推荐8个动作，每一个动作重复15~20次（一组），休息15秒，重复两...
用呢一套动作检验下健身效果
锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动作图，各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅，建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环，艺术豆定...
30日助你快速打造完美人鱼线
（腹肌锻炼第二期）人鱼线又嗌人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指嘅係男性腹部两侧接近骨盆上方组成V形嘅两条线条，因其形似于鱼下部略收缩嘅形态，故称之为人鱼线。艺术豆定期不定时更新呢...
三套增肌食谱弱鸡先生变猛男
一、确定摄入量
根据体重计算每日应该摄入嘅总蛋白质同埋碳水含量。每日每公斤体重摄入嘅蛋白质唔好低于2克，碳水化合物唔好低于3克。根据自己嘅体重来计算。
二、挑选食物
蛋白质...
如果想减肥，珍妮的饮食习惯
珍妮的进食习惯，并没有像一般人那样:三餐按点吃。她可能一天要吃5-6餐，可能还是那种深夜在朋友圈晒小夜宵的人。
先贴出珍妮的进餐时间，供大家参考：
上午7点，早餐
上午9点，小食
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教你应该如何摆脱晚睡强迫症
我从大学开始就一直熬夜晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2014年，我...
四组动作帮你塑造完美的胸肌
拥有完美胸肌，几乎是每个健身男人的梦想，不仅能增强身材的诱惑力，还能让修身的上衣撑出自信风采，更能为gF提供宽广安全的倚靠。以下4组经典的男士健身动作，能帮你塑造完美胸肌。
哑铃...