六组动作轰炸肩膀向型男冲刺
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展，无形中也给人一种安全感。球形肩膀轰...
教你应该如何摆脱晚睡强迫症
我从大学开始就一直熬夜晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2014年，我...
分享七个女生蜜桃臀训练动作
今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作，不同角度刺激臀部肌肉，让臀部更饱满紧致，轻松练出柯基臀/蜜桃臀，让臀更紧更翘更迷人。以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉，包括臀中肌、臀小肌，还有臀大肌
视频：陆地冲浪板新手教学， 2小时成为高手
陆地冲浪板-如何上手?新手教程来咯，陆冲零基础萌新教学,上下板和蹬地练习,找个平坦的地面练习哦!也可以找一片草地练习 这样会比较安全 大家练习时候记得注意安全,建议佩戴护具
一套完美的自重腿部训练计划
1、深蹲跳（10-15次 5组）
目标：股四头肌、爆发力
站距略宽于肩膀一些
一路向下蹲、到底部用爆发力跳起来
落地时记得弯曲膝盖
2、深蹲（ 12-15次 5组）
目标：股四头肌
不要贪图速...
8个动作让你练出紧致翘臀和修长双腿
臀部是腰部和腿部的连结，有一个健康、美丽的臀部不仅可以让我们的形体美观，对于腰部、腿部都有非常好的带动效果；反之，如果臀部过于肥大或是过于扁平，都会影响要腰腿部整体的和谐感
视频：学会这8个动作，让你的腿更长，臀更翘
有不少的伙伴表示，对练腿简直是又爱又恨，因为练腿的好处大家都知道，但是每次训练后又酸又疼，其实是因为训练前后没有适当的拉伸和放松。学会这8个动作，让你的腿更长，臀更翘。
