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1988年5月出生于江西宜春,全国最具实力和知名度的健身运动员之一,曾荣获全国健身先生、形体健身冠军和亚洲健身健美锦标赛男子健体冠军等多项荣誉。 国...
郑少忠 2021-03-02 2.69k 0

让肌肉生长效果最大化的训练次数与做法,你知道吗
MR体育生 2021-04-13 1.56k 1

“是太想念你 超过了预期 只想可拥著你 然后吻你 让你惊喜” 在一起的时候好像理所当然 时间可以用来浪费 感情也是 可是一旦异地之后 才知道没有对方在身边的不习惯 才会感觉到思念过载 ...
MR体育生 2023-08-27 1.15k 0

不少人家里都有一副闲置小哑铃对于有基础的人来说肌肉训练重量不够刺激不如意而没基础的人又不知道该做那些动作怎么练才最好下面这个视频里涵盖了100种
MR体育生 2020-09-04 960 0

如果你喜欢这个视频的话,别忘了一键三连! 新来的小伙伴,别忘了点击⭐"收藏"
MR体育生 2021-10-20 1.78k 2

2022.8更新 目前个人在使用的品牌 Carver Bolsa战损成色,换了轮子和pu,平地碗池完美兼容! Carver Santa Cruz新爱,C5桥带来的稳定感让街市动作在陆冲上轻易实现。 Carver C7 ...
MR体育生 2022-09-08 8.52k 1

为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见...
MR体育生 2023-10-22 1.01k 0

眼里有光,心里有爱。动起来,生活就有了阳光和多巴胺。
型男课堂 2023-10-02 1.32k 1

今天给大家分享一组训练背部的教程,单臂划船、杠铃划船和绳索划船,助你在练背时事半功倍。 1.单臂哑铃划船 首先说一下单臂哑铃划船的优点,这个动作是单边训练动作,可以很好的孤立...
MR体育生 2020-02-26 1.39k 1

今天给大伙分享一套,居家核心训练教程,在家也能通过徒手训练来强化核心并达到雕刻腹肌保持完美线条!共10个动作,每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,每次做2~3组即可!
MR体育生 2020-03-02 1.49k 1

4分钟腹部tabata,全方位轰炸你的腹部核心!每天只需来两套,搭配合理减脂饮食,马甲线,腹肌不是梦!
MR体育生 2022-03-08 1.56k 0

坚持健身靠的不是自律,是照片
文子的日常 2023-04-15 1.23k 3

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