#健身 #自律 #要做一个猛男 #硬拉 #永远保持对生活的热爱

每次只要听《死性不改》 就好像回到上学时候听的歌 好神奇 明明过去了很多年 记忆也没被覆盖

不少小伙伴喜欢用陆地冲浪板作为非雪季的滑雪辅助训练，随着这项运动越来越火爆，很多刚开始接触的朋友找不到一套好的教程入门，那么本期就由老胡来介绍一下如何开始学习陆冲，如何安全快速地上手。

比你厉害的人都在努力，你有什么资格说自己不行❌#自然健身 #健身 #用身体感受热烈

克服懒惰，早晨做这4件事帮你快速起床!

经常要伏案久坐的朋友，除了发现慢慢有了小肚子，是不是也觉得常常腰酸背痛？长时间久坐，确实是让核心退化，损害腰椎健康的元凶之一。这套变式核心训练，不仅锻炼腹肌，更可以加强你的下背部肌群缓解疼痛不适。上班族和学生党的朋友收藏起来吧！

传统腰腹练习不能只练仰卧起坐，腰腹肌群不仅包括躯干前方的腹直肌（浅层）、腹横肌（深层），还包括躯干侧前方的腹内外斜肌、躯干两侧的腰方肌以及躯干后方的竖脊肌（浅层）、多裂肌（深层）等等，也就是说腰腹肌群分布在躯干前后左右甚至上下。针对所有这些肌肉的训练才是全面的腰腹训练。 而大多数健身者一做传统腰腹练习，第一时间想到的，做得最多的就是仰卧起坐，该练习主要锻炼了...

今天分享一套来自杰夫大叔的腹部训练教程。 下面这套练习差不多需要10-15分钟 一周3-4次坚持做 不久你也可以看到迷人线条 NO.1 侧步棒式 4组x15 NO.2 海星卷腹 做3组x左右各15次 NO.3 反向卷腹转体 3组x15次  NO.4 前锯肌侧卷腹 4组x左右各15次 NO.5 电锯式 4组x15秒/组 NO.6 式转体 4组x左右各10次 N...

“听遍最浪漫缠绵的歌 听几多次也落泪的歌” 所以人生不能没有音乐 不能不听情歌 也不能更不听惨情歌 在往后那些明亮的日子里 这些歌词旋律都是揭开自己的来路 就像是喜欢了一个很好的人 再痛再难过的过去好像都不值一提了 才懂了那句“失恋后幸运在 能重头恋爱” 多少人能把爱轻拿轻放 歌词唱的不仅是歌曲 还是人生

没出现的日子有在偷偷忙碌

陆地冲浪板，Surfskate顾名思义就是一种模拟海上冲浪的滑板，或者叫冲浪训练器，让冲浪也能在陆地上无限滑行，告别传统滑板的用脚蹬地，依靠左右倾斜变换来达到前进。