最新一集运动影片上传啦!赶快跟着影片动起來! 不管在任何時候任何地方，都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來，让身体更健康!

有人曾做过实验，坚持一周4次tabata的运动员，其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升，而一周做5次1小时有氧训练的运动员，其各方面的提升则低于前者

减脂屡屡失败？掌握减脂原理很重要，如果你喜欢这个视频的话，别忘了一键三连！ 新来的小伙伴，别忘了点击⭐"收藏"

胸肌想要变大，请从改善肩膀动作开始，10天让胸肌变大的训练秘诀，男女都能练！

练腹前做这个动作，效果事半功倍

如果你喜欢这个视频的话，别忘了一键三连！ 新来的小伙伴，别忘了点击⭐"收藏"

如果你喜欢这个视频的话，别忘了一键三连！ 新来的小伙伴，别忘了点击⭐"收藏"

本期视频教大家如何制作简单美味的蛋煎鸡胸肉，不管多晚都可以来一份快速健康又美味的宵夜哟

大家都知道在减脂的过程中要严格控制饮食，但是偶尔吃点蛋白质点心填补一下空虛的心灵是必须的！

今天洪晓龙bruce教你把鸡胸肉做成富有弹性的鸡胸肉丸子，咱们来换种吃法！

胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌，胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部

瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。