视频:家庭健身训练三招,练出男友臂
家庭版手臂训练,3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂,女生可以用水瓶来紧致手臂。
1,臂屈伸, 10-15个/组,3-4组
2,弯举,20个/组,3-4组
3,俯身臂屈伸,10-15个/...
视频:6种超简单有效的减脂餐推荐!(新手必看)
今天跟伙伴们分享一下比较适合减脂期间吃的6种减脂餐,热量都很低,好吃不长胖,营养又健康,做法都是很简单。感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏,如有疑问可以...
视频:增肌宝典,如何从50kg化身70kg肌肉型男
瘦子增肌的第一大原则是,必须摄入足够多的热量。肌肉的生长需要足够的营养,否则光锻炼只会让你越来越瘦。对于瘦子增肌,你需要比平时多摄入400大卡左右的热量。