视频：6分钟打造平整小腹，拜拜小肚腩
家庭版腹部锻炼，每天6分钟打造平整小腹，拜拜小肚腩 练出性感迷人腹肌。有需要的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容：
视频：瘦子如何科学增肌，少走弯路
增肌血泪史，瘦子如何科学增肌，少走弯路!科学的训练计划是增肌的关键，瘦子增肌要重视力量训练，少做有氧运动，才能有效提升肌肉维度。提升卡路里摄入，增肌期间每天的热量摄入要比平时提升20%左右，给身体补充足够的能量，肌肉才能更加粗壮的生长。
四组动作帮你塑造完美的胸肌
拥有完美胸肌，几乎是每个健身男人的梦想，不仅能增强身材的诱惑力，还能让修身的上衣撑出自信风采，更能为gF提供宽广安全的倚靠。以下4组经典的男士健身动作，能帮你塑造完美胸肌。 哑铃飞鸟：增加胸大肌厚度 这个经典动作基本只有胸大肌参与，其他的肌肉不太用力，对于胸肌的厚度效果很明显，如果你想要增加自身的安全感，就别错过！ 1. 双腿分开，平躺在哑铃凳上面，双臂微曲...
全套七大部位的常规动作图解
对于健身小白来说，在没有健身教练的指导下，是比较盲目的，甚至是迷茫的。没有系统的训练方法，对于健身动作也是一知半解，有些人可能会选择请教健身房里的大神或者教练。那有什么好方法可以快速提高自己的动作知识呢？看我就对了。肩，背，胸，手臂，腰腹，臀腿等部位训练。 今天在这里分享一些比较常规的动作训练方法给大家，包括七大部位的动作图解。 学得好才能练得好，讲的是方法...
用呢一套动作检验下健身效果
锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动作图，各位朋友可以根据自己嘅情况挑选啱用嘅，建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环，艺术豆定期不定时更新呢类健身内容，如果你钟意请关注我哋。多谢各位！健身視頻>> –粤语编辑：粤倾粤掂— 锻炼咗咁耐，係时候检验下自己嘅健身效果啦，今日分享15个家用动...
杜宇昊，健身运动员，肌肉健身运动博主
2019年全国青年健美健身锦标赛获得了青年健体组的第四名。
