视频：4分钟腹部训练，打造迷人腹部线条
给大家带来一套腹部激活训练！良好的核心力量可以稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，还可以大大避免运动中的损伤！ 动作一：侧向收腹 动作二：侧向收腹 动作三：登山跑 动作四：猫式转体 动作五：四足爬行 动作六：死虫 动作七：两头起 动作八：侧向爬行
全套七大部位的常规动作图解
对于健身小白来说，在没有健身教练的指导下，是比较盲目的，甚至是迷茫的。没有系统的训练方法，对于健身动作也是一知半解，有些人可能会选择请教健身房里的大神或者教练。那有什么好方法可以快速提高自己的动作知识呢？看我就对了。肩，背，胸，手臂，腰腹，臀腿等部位训练。 今天在这里分享一些比较常规的动作训练方法给大家，包括七大部位的动作图解。 学得好才能练得好，讲的是方法...
十个动作让臀腿部力量更强壮
人类的一切活动都需要腿部力量作为最基础的力量支撑，腿部的力量就相当于一台机器的轮胎，如果腿部出了问题，或者腿部力量过于薄弱将直接影响一个人的活动能力，对生活有极大的影响。 所以每个人都应该加强腿部力量的训练和保护，因为腿部长期的承载着身体的全部重量，在长期的磨损得不到修护时而久之就会对腿部关节造成严重的损伤，加速腿部的衰老，这也是我们常说的“人老先老腿”的主...
好看又美味的健身餐火速收藏
都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很好吃！ 1,咖喱鸡胸+粗粮窝头(减脂期间可以用粗粮代替细粮)+水煮蛋+菠萝+黄瓜 材料： 粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚； 做法： 鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠； 黄瓜去皮...
