这几个月做过最伟大的事情。就是毫不犹豫的拯救自己

练腹前做这个动作，效果事半功倍

1990年3月18日出生于河北张家口，身高188cm，体重82kg。2013年，从首都体育学院毕业后来到美国攻读MBA，15年中旬毕业。现在在美国加州最大的商业健身房24 hour fitness做私人教练。 3步轻松减掉小肚子(局部减脂?顽固脂肪!啤酒肚)

#生活碎片 #美式穿搭 #总有些生命为治愈你而来

你说10点约会，我从6点就开始起来充血了

为什么你坚持不了运动。没看到效果 有的人心急。看别人一个月减10斤，自己也期望做到。 开始几天，吃无糖无油减脂餐、每天40分钟有氧，做得很认真。一般来说，这样坚持几天是能瘦下来的，但殊不知，每个人身体情况不一样，有的人，就是无法减重，甚至会增重 这样的状况多，令人崩溃，很容易让人放弃。

日常不良坐姿，站姿习惯正在让你慢慢变丑，脊椎侧弯，长腿退，高低肩等问题都会慢慢出现。本视频将会带领你如何改善，矫正训练。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言 往期部分内容：

好身材是男人最好的衣服#薄肌男孩

今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作，不同角度刺激臀部肌肉，让臀部更饱满紧致，轻松练出柯基臀/蜜桃臀，让臀更紧更翘更迷人。以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉，包括臀中肌、臀小肌，还有臀大肌

健身整半年了，太不容易了。臂围争取上40

练臀一直没效果的，请认真看你的错误

做掌上压（俯卧撑）可以检验我哋人体几乎所有部位嘅运动能力,唔单至可以锻炼胸部、仲可以锻炼背部同埋腹部嘅肌肉。今日为大家推荐8个动作，每一个动作重复15~20次（一组），休息15秒，重复两到三组。因每个人嘅身体素质唔一样，所以大家可以根据自己嘅情况量力而为。健身視頻>>   来源：头条号 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商...