无论你正在经历什么，都要相信，光明就在前方。努力成为更好的自己！

（腹肌锻炼第二期）人鱼线又嗌人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指嘅係男性腹部两侧接近骨盆上方组成V形嘅两条线条，因其形似于鱼下部略收缩嘅形态，故称之为人鱼线。艺术豆定期不定时更新呢类健身内容，如果你钟意请关注我哋。多谢各位！ 大家反馈都比较喜欢呢类健身贴。今天艺术豆花臣分享几个腹肌训练嘅动作，简单（一条毛巾足够）实用，只需隔天训练，一两个月令你拥有完美人鱼线...

最新一集运动影片上传啦!赶快跟着影片动起來! 不管在任何時候任何地方，都能够在有限的时间、空间和没有器材的情況下动起來，让身体更健康!

家庭tabata，8个动作激活核心，消除大肚腩。侧向收腹，登山跑，猫式转体，四足爬行，死虫，两头起，侧向爬行

手臂是最让人为之津津乐道的训练部位,高耸隆起的肱二头肌,完美分离同样不失维度的肱三头肌,撑起衣袖让人有种欲罢不能上前捏一捏的感觉。 夏天到了,很多男会员开始为自己纤细的胳膊烦恼,为什么练得这么勤就是不长呢？今天先来一套重点发展强化肱二头肌的手臂训练，一周2练手臂的可收藏！更追求泵感刺激！推荐！ 1.窄握卧推 4组x10次 2.EZ杠铃弯举 4组x8次 3.锤...

4分钟腹部tabata，全方位轰炸你的腹部核心！每天只需来两套，搭配合理减脂饮食，马甲线，腹肌不是梦！

“想一生看下去 还会等一天八十岁” 喜欢一个人时候 满眼都是她 一颦一笑 都特别好看 恨不得白头偕老一直一辈子 “和你去拖手看新居 双眼开始像饮醉 ” “尤如观星你在这里 我的双眼里 寻找到宇宙之最” 是日出 是灯光 是温暖 是一日三餐 是微风 是晚霞 是心跳 是无可替代 是美丽之最

都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起来”很好吃！ 1,咖喱鸡胸+粗粮窝头(减脂期间可以用粗粮代替细粮)+水煮蛋+菠萝+黄瓜 材料： 粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚； 做法： 鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠； 黄瓜去皮...

对于健身小白来说，在没有健身教练的指导下，是比较盲目的，甚至是迷茫的。没有系统的训练方法，对于健身动作也是一知半解，有些人可能会选择请教健身房里的大神或者教练。那有什么好方法可以快速提高自己的动作知识呢？看我就对了。肩，背，胸，手臂，腰腹，臀腿等部位训练。 今天在这里分享一些比较常规的动作训练方法给大家，包括七大部位的动作图解。 学得好才能练得好，讲的是方法...

2022.8更新 目前个人在使用的品牌 Carver Bolsa战损成色，换了轮子和pu，平地碗池完美兼容！ Carver Santa Cruz新爱，C5桥带来的稳定感让街市动作在陆冲上轻易实现。 Carver C7 讲pu桥和弹簧桥感觉融合得最好的弹簧桥陆冲。 Smoothstar 短板冲浪练不明白的动作，我用它来模拟找感觉。 Obfive 入门pu桥，但...

给大家带来一套腹部激活训练！良好的核心力量可以稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，还可以大大避免运动中的损伤！ 动作一：侧向收腹 动作二：侧向收腹 动作三：登山跑 动作四：猫式转体 动作五：四足爬行 动作六：死虫 动作七：两头起 动作八：侧向爬行