视频：8分钟高效腹肌训练(男女通用)
今天给大家详细分享一下8分钟腹肌锻炼的方法，不限场地，不限时间，感兴趣的伙伴可以来学习一下。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏，如有疑问可以在页面最下方留言
往期部分内容：
视频：7...
分享一套不错的胸部训练计划
今天的内容会指导训练你的胸肌，最终当你减肥成功的同时，还能看到明显的胸肌。
1.动态胸部伸展
1组 30秒
1. 身体直立，手臂伸直，向身体前方平举，双手合十。这是动作的起始位...
七个动作助你强化背部的肌肉
男人最具吸引力的身体部位是哪里？当然是背部啦，一个宽阔有力的背部，线条清晰的背部肌肉，给人一种可靠正直的感觉，同时在我们的健身训练中，背部肌肉也十分重要。
对于增肌者而言，背...
学会这七个动作让你腹肌增厚
增强上部腹肌的训练
动作一▼
卷腹
每组15-25个，做3-4组
动作二 ▼
抬腿上顶
10-15个一组，做3-4组
增强下腹的训练
动作三 ▼
仰卧抬腿
15-20个一组，做3-4组
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视频：新手必看，如何制定一份好的健身计划
新手如何制定健身计划? 对于大部分人来说,健身的目的通常可以被归类成四种: 增肌、减脂、力量增强、保持健康 无论是哪种训练目的,对于初学者来说都应该从初级健身计划开始训练